春季养生破壁机食谱一周不重样
『One』，春季养生，汤品推荐，每天不重样！从周一到周六，为您精选美味营养的汤品，帮助您保持活力。周一：白玉猪小肚汤。在万物复苏的春季，这款汤能帮您摆脱春困。将猪小肚切块，用盐、生粉拌擦后冲洗干净。再加入白茅根、玉米须、红枣等食材，一起炖煮两小时，享受祛湿消肿的美味。周二：薏仁猪脚汤。
『Two』，枸杞+麦冬：滋阴润燥，改善口干舌燥，糖尿病患者适用。枸杞+维生素C：防氧化，泡水时加1片维C，增强营养吸收。四季养生食谱春季抗敏方：枸杞15g+防风10g煮水代茶，增强免疫力。夏季消暑饮：枸杞+金银花+薄荷冷水泡4小时，预防上火。秋季润肺羹：枸杞+雪梨+银耳破壁机打糊，缓解干咳。
『Three』，南瓜汤不加鲜奶油香滑，天冷想喝。[准备配料]南瓜（净重）250克，糯米粉20克，水350克+100克，盐0.5克，糖。[详细做法]南瓜去皮切片，入锅蒸熟，用勺子压成泥状。如果有料理机或者搅拌机，建议用机器打成泥，会更细腻！将南瓜泥倒入锅中，加入30克冰糖和半碗水。
女性减肥养生食谱
秋季减肥养生食谱香煎菠菜饼菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化；对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。
上班族女性减肥食谱一日三餐可以这样安排：早餐： 选取一：鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋+炝拌黄瓜。这份早餐提供了丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是全麦面包提供的B族维生素有助于保障脑部供血，火腿炒蛋中的磷脂有益于智力发展。 选取二：红豆粥+西芹豆干。
生姜白萝卜汤做法：白萝卜、生姜洗净切片，葱留须备用。所有材料入砂锅，加清水熬煮30分钟，最后加入少许蜂蜜调味。功效：促进血液循环：生姜温中散寒，白萝卜清热生津，二者搭配可提升冬季代谢效率。控制食欲：汤中膳食纤维延长饱腹时间，减少热量摄入。预防便秘：蜂蜜润滑肠道，缓解便秘性肥胖。
初春减肥美容食谱推荐如下：补品：大枣蜂蜜粥食材：大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实等。做法：将各种材料同煮至烂熟后加蜂蜜调味。功效：护肝健脾胃，滋补气血，预防春困。经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用，且早上食用不用担心发胖。饮料：红茶饮用时间：清晨起床后空腹喝一杯红茶。
对女生来说减肥在平常不过了，冬季是最需要保持身材减肥的时候，今天专门为大家准备了女生冬季减肥食谱！爱美的你绝对不能错过！食谱推荐 番薯粳米粥 原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
女性健康减肥瘦身的养生方法需从运动和饮食两方面入手，具体如下：科学运动，促进能量消耗运动是消耗卡路里、避免脂肪堆积的关键。建议女性采取低强度、可持续的运动方式，例如饭后散步。饭后可先站立15分钟，待胃部初步消化后再进行缓慢步行，持续20-30分钟。
夏季食疗养生药膳食谱
清肺汤 雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料包括雪耳75克、百合100克、排骨500克。将这些材料清洗后加水煮沸，煲3小时即可。此汤有助于清肺润燥，适合秋季食用。桑百皮、百合、排骨汤：原料为桑百皮50克、百合75克、排骨500克。同样清洗后加水煮沸，煲一个半小时。
夏季养生的第一要务是清热解暑。可以用一些具有清热功效的食材来制作药膳，比如绿豆、薏米、冬瓜等。绿豆汤是夏季非常常见的一种养生饮品。绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑解渴的功效。做法很简单，取一定量的绿豆，用清水浸泡后煮至豆子开花即可。
推荐食谱冬瓜草鱼煲 食材：冬瓜、草鱼。做法：冬瓜去皮切块，草鱼煎至金黄后与冬瓜同入砂锅，加水武火烧开转文火慢炖两小时，加盐、味精调味。功效：平肝除热、利湿祛风，适合湿热天气导致的烦躁、乏力。鸭肉冬瓜汤食材：猪瘦肉、鸭肉、薏苡仁、陈皮、冬瓜、荷叶、芡实。
时令调理药膳夏季消暑方 茅根鸭肉汤：鸭肉200克、冬瓜100克、茅根50克，煮汤可清热生津。荷叶莲藕粥：鲜荷叶1张、莲藕1节、大米50克，解暑和胃，缓解食欲不振。秋冬润燥方 四神汤：山药、莲子、芡实、茯苓各15克，搭配猪骨炖煮，健脾养阴。
营养药膳 山药羊肉粥 鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后， 再下山药，煮至汤稠肉香即可；或加调料食之亦可。
姨妈期养生食谱清单都给你准备好啦!_
姨妈期食谱推荐 黑豆红花红糖汤：能行经活血、滋补脾肾，适用于月经量过少、痛经。材料：黑豆50g，红花5g，红糖1匙做法：将黑豆，红花同加水适量煮汤，至黑豆熟透，放红糖溶化即可。桂圆意米红精器：可补益气血，适用于气血不足之月经量少、痛经者。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
月经期间可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果，比如可以把香蕉用开水烫热了吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加身体排毒能力，另外香蕉可以增加饱腹感，减少其它物质的摄入量，达到减肥效果。月经期间可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，能够给人提供较多的营养物质。
红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
月经期间吃什么对身体有益食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
补气养血的茶饮枸杞红枣茶材料：红枣30克，枸杞10克，冰糖适量。制作：红枣去核，与枸杞洗净后放入锅内，加适量清水，猛火煮沸后转小火煮10分钟，加入冰糖调味即可。功效：枸杞与红枣有很好的滋阴作用，还有助降三高，增强人体免疫力。
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