三明治当早餐或野外带餐都是不错的选取
『One』，三明治——推荐指数★★★★★ 三明治是我非常喜欢的早餐之一，对我而言，一顿完美的早餐，需要满足三个条件，美味、便捷、营养，而三明治完全满足这三个条件。
『Two』，外带现成类包子/馒头（菜肉馅/红糖馅）、茶叶蛋、关东煮（萝卜、魔芋丝）、三角饭团（金枪鱼、肉松口味）、袋装豆浆均为常见选取。部分连锁便利店还提供现烤热狗、鸡蛋灌饼等热食，需注意选取非油炸类更健康。
『Three』，玫瑰早餐粥 早晨起来，烧开水，开袋一小包，倒入碗中，倒入开水冲泡2分钟，即可食用。里面有红玫瑰、原香麦片、枸杞、红枣、芡实、赤小豆、魔芋等，营养成分丰富。
『Four』，粗粮类：馒头、包子和豆浆是最常见的搭配。馒头有红糖馒头、豆沙馒头和白馒头；包子有豆沙包、奶黄包、肉包、菜包等。粥类：通常有黑米粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥等，还有白米粥配小菜。粉面类：早餐一般吃得清淡些，通常是清汤粉、面、抄手、馄饨、包面等。
『Five』，适合上班族的早餐也很多，我推荐一些个人觉得不错的。如果你不愿意自己做早餐去小摊上吃的话。可以选取一碗热腾腾的面，再加点鸡蛋，青菜什么的，营养也比较丰富。
早餐做三明治有哪些简洁快速便宜的做法?
烤肉松三明治 材料：吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、肉松适量、沙拉酱适量。做法：吐司切去四边。一片吐司铺肉松，挤沙拉酱，盖另一片吐司。放火腿片，再挤沙拉酱，盖第三片吐司。三明治对折切开，表面刷鸡蛋液。放入预热160℃的烤箱烤15分钟，至表面金黄。
花生酱香蕉三明治材料：吐司2片、花生酱2勺、香蕉1根、蜂蜜少许做法：吐司烤脆后抹花生酱，香蕉切片平铺，淋少量蜂蜜，适合作为早餐或下午茶。金枪鱼玉米三明治材料：吐司2片、水浸金枪鱼罐头半罐、甜玉米粒2勺、洋葱末1勺做法：金枪鱼沥干后与玉米粒、洋葱末混合，加少许沙拉酱拌匀，夹入吐司中。
牛油果鸡蛋三明治做法如下，使用三明治机两分钟即可完成，口感焦香酥脆，孩子喜爱且营养丰富：材料准备基础食材：吐司面包4片（自制或市售切片均可）、成熟牛油果1个、鸡蛋2个、沙拉酱适量。可选替换：沙拉酱可替换为胡椒粉、碎盐或孩子喜欢的其他酱料（如番茄酱、蜂蜜芥末酱）。
求分享低脂三明治做法
做法： 鸡胸肉片薄，加一勺生抽和少许盐，胡椒粉腌制15分钟，虾去掉虾线虾壳，鸡蛋加少许盐打散。 锅中抹少许油，鸡蛋液倒入炒熟，然后再抹少许油放入鸡胸肉和虾煎熟。
『迷你俱乐部三明治』准备材料：吐司三片生菜些许煎蛋一个番茄片两片低脂火腿片准备酱料：低脂蛋黄酱低脂沙拉酱零脂番茄酱具体步骤：吐司片上加些许低脂沙拉酱，然后铺上生菜叶和番茄片。然后火腿切片加些许蛋黄酱，再加一片吐司。
分享三明治的做法 芋泥肉松三明治 荔浦芋头、紫薯粉、牛奶、肉松、吐司，芋头蒸熟+紫薯粉+少许牛奶压成泥。一片吐司片涂满芋泥再放一层肉松，另一片吐司片涂满芋泥，盖上吐司片保鲜膜包好中间切开。 玉米火腿三明治 午餐肉、玉米粒、芝士片、肉松吐司。熟玉米粒+午餐肉丁，加沙拉酱搅匀。
土豆泥鸡蛋三明治 食材：生吐司、牛奶30ml、土豆1个、鸡蛋1个、熟玉米粒。 调料：低脂沙拉酱、蜂蜜、奶油、盐。 做法： ① 土豆上锅蒸15分钟，鸡蛋煮12分钟，在冷水中泡一会去壳，鸡蛋蛋白蛋黄分离，蛋白切小粒，蛋黄压碎。
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