一周午餐不重样菜谱
『One』，一周不重样的菜谱 爆炒猪肝：①猪肝切块加盐 面粉反复抓匀，洗净挤干水分加姜片；②1勺生抽 1勺老抽 适量盐和黑胡椒粉 半勺淀粉抓匀腌15分钟；③油热放姜蒜 小米辣 泡椒炒香，放入猪肝炒；④下蒜苗，大火翻炒均匀。
『Two』，不重样菜谱分享！ 奥尔良烤翅/蚝油生菜 虾仁蒸蛋 香煎鸡排/豌豆玉米火腿粒 水煮肥牛 番茄玉米排骨煲 黄瓜拌虾滑， 奥尔良烤翅 鸡翅加生姜洋葱和奥尔良腌料，抓匀腌制半小时。 烤箱上下200度，烤20分钟即可（中途翻面）。 蚝油生菜 锅里烧水，加一点盐和油，水开后放入生菜烫30秒。
『Three』，对了，这不是一周不重样哈，我没有天天带饭，容易疲劳也会磨灭兴趣，毕竟每天早起对于我来说太难了而且做饭灵感搭配也跟不上不重样的节奏，哈哈，所以一般一周二次，如果有重复的我就没发，怕大家审美疲劳。
『Four』，以下是一周七天，每天四个不重样的菜谱安排：星期一 - 红烧肉：经典中餐，肥而不腻，搭配一碗米饭，美味十足。- 清炒时蔬：如西兰花、胡萝卜、木耳等，色彩缤纷，营养均衡。- 麻婆豆腐：辣味十足，豆腐嫩滑，下饭好菜。- 紫菜蛋花汤：清爽汤品，解腻又营养。
『Five』，以下是一周不重样的午餐菜谱，包含了多种食材和不同的烹饪方式，希望能满足你的口味需求：周一：土豆烧牛肉 食材准备：牛肉（牛腩或牛腱肉）200克、土豆2个、胡萝卜1根、洋葱半个、姜蒜适量、八角2颗、桂皮1小块、香叶2片、料酒1勺、生抽2勺、老抽1勺、冰糖适量、盐适量、食用油适量。
『Six』，生活中的蒋老师 1 分钟前 · 超过79用户采纳过TA的回答 关注 一周菜谱家常菜清单：麻婆豆腐、红烧鱼、宫保鸡丁、清蒸鱼、红烧茄子、鱼香肉丝、家常炖鸡等。每天两菜一汤，荤素搭配，简单美味，一周不重样。让家庭餐桌充满温馨与幸福。
一岁半宝宝餐一周菜谱
『One』，一岁半宝宝一周菜谱 周一早餐：南瓜小米粥（南瓜富含β-胡萝卜素，小米提供碳水化合物，易消化）+ 水煮蛋（补充优质蛋白）。午餐：胡萝卜土豆炖排骨（排骨补钙，胡萝卜和土豆提供维生素和膳食纤维）+ 软米饭。晚餐：菠菜鸡蛋面（菠菜补铁，鸡蛋增加蛋白质，面条易咀嚼）。
『Two』，一岁半宝宝餐一周菜谱以下是一份适合一岁半宝宝的一周菜谱示例，你可以根据实际情况进行调整：周一早餐：菠菜鸡蛋饼：菠菜 2 - 3 棵（焯水后切碎）、鸡蛋 1 个、面粉 2 - 3 汤匙、少量清水。
『Three』，以下是为 1岁宝宝 设计的一周营养餐谱，兼顾 易消化、营养均衡、口味清淡 的原则，食材需根据宝宝咀嚼能力调整软烂程度（如切碎、煮软或打成泥）。
『Four』，岁半宝宝辅食食谱，营养健康超好吃，每次宝宝都吃精光 南瓜玉米鸡腿焖饭 食材：豆角、南瓜、玉米适量，鸡腿1根、大米40克 做法：鸡腿洗净切花刀。豆角去丝去头尾，洗净切碎。玉米洗净剥粒。南瓜去皮去瓤洗净切块。大米提前浸泡洗净。锅中放油将鸡腿煎至两面金黄取出。再倒入豆角、南瓜炒1分钟。
『Five』，三色虾泥是一道适合一岁半宝宝的菜品，所需食材包括豆腐、虾仁、西兰花和胡萝卜。首先将豆腐碾成泥状，虾仁剁成泥，胡萝卜去皮切末，西兰花焯水后切末。锅中加油烧热，先下胡萝卜翻炒至半熟，再加入豆腐泥和虾泥继续翻炒，待八成熟时加入西兰花末，直至炒熟。最后加适量食盐调味即可。
『Six』，做法：西兰花入沸水锅焯水一两分钟后取出切碎；南瓜去皮去瓤切成小颗粒；取一个上锅蒸的容器，底部和四周刷上一层油；容器内敲入两个鸡蛋，加入南瓜和西兰花后轻轻搅拌开；盖上盖子或者保鲜膜，放入蒸锅中，大火蒸熟；蒸好后取出，稍稍冷却之后脱模，切成适合宝宝手抓的大小即可。
员工工作餐菜谱
『One』，工作餐一周菜谱来啦，营养均衡又美味哦！星期一：红烧鸡块、清炒时蔬、番茄炒蛋，搭配米饭。星期二：麻辣香锅，配上一碗热腾腾的米饭，简直美味极了！星期三：酸菜鱼块、蒜蓉西兰花、凉拌黄瓜，再来碗米饭，营养均衡。星期四：宫保鸡丁、地三鲜、蒸蛋羹，搭配面食，换个口味。
『Two』，以下是几份经济实惠（10元左右成本）、营养均衡的工作餐菜谱推荐，适合快速制作或提前备餐：方案1：家常快手套餐 菜谱：青椒土豆丝 + 番茄炒蛋 + 米饭 成本：土豆1元 + 青椒0.5元 + 番茄2元 + 鸡蛋5元 + 米饭1元 ≈ 6元 做法： 土豆切丝焯水，青椒切丝，热油爆蒜末炒香，加盐调味。
『Three』，工作餐菜谱来啦！简单、营养、又美味，让你吃得健康，工作得更有精神！周一： 红烧肉+清炒时蔬+米饭。红烧肉肥而不腻，搭配清新的时蔬，简直完美！周二： 鱼香肉丝+麻婆豆腐+米饭。鱼香肉丝的酸甜口感，加上麻婆豆腐的麻辣鲜香，下饭神器啊！周三： 宫保鸡丁+地三鲜+米饭。
每天家常菜谱安排表
对于每天的菜谱安排，每个人的口味和饮食习惯都不同。
以下是一个每天家庭家常菜食谱安排表，供借鉴。每餐包含主食、主菜、配菜和汤，兼顾营养均衡和口味多样性。
以下是一份简单实用的 一周家常菜食谱安排表，兼顾营养均衡、操作便捷和家庭口味，适合3-4人份，可根据实际情况调整。
第一天 主食：米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷 菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。汤：海米白菜汤（大白菜、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。
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