来月经吃什么水果好，来月经吃什么水果好排淤血！

beiqi 2026年01月13日 08:45 2 0

来月经吃什么水果好

香蕉、西瓜、香梨、柚子、汽水、淇淋、冷饮、浓茶、碳酸饮料、螃蟹、花椒、辣椒、油炸、酒类、咖啡、奶酪、巧克力。姨妈期要注意什么！做好卫生工作：不要盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好避免感染。 2避免房事：不要去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉。

推荐食用的水果类型温性水果苹果富含维生素C、矿物质及膳食纤维，性温，能补充营养且维持生理功能，适量食用（每天1-2个）可提供能量支持，避免肠胃负担。荔枝含葡萄糖、维生素及蛋白质，性温，可补充能量、缓解虚弱，但每天食用量建议不超过10颗，以防上火。

（图片来源网络，侵删）

适合经期食用的水果苹果：富含维生素B族（调节神经系统，缓解烦躁、焦虑情绪）、钾（促进盐分排出，减轻水肿）及果胶（促进肠道蠕动，预防便秘）。香蕉：含维生素B6（提高血清素水平，改善情绪，减轻抑郁）和镁（放松肌肉，缓解子宫痉挛性腹痛）。

富含维生素的水果苹果和橙子均富含维生素C。苹果性质温和，其维生素C有助于增强免疫力，调节内分泌，适合肠胃功能正常的女性。橙子维生素C含量较高，具有抗氧化作用，可缓解经期不适，但胃肠道敏感者需适量食用，避免刺激。

来月经时，苹果、柑橘、葡萄等水果是较好的选取，同时可适量食用当季新鲜水果，但需避免偏凉水果及冷藏水果。推荐水果及原因：苹果、柑橘、葡萄等水果富含维生素C、矿物质和纤维素。

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首选温性水果苹果、石榴、葡萄、草莓、猕猴桃等温性水果是月经期间的理想选取。这类水果性质平和，既能补充维生素、矿物质和膳食纤维，又不会对子宫造成刺激。例如，苹果富含果胶和维生素C，有助于调节肠道功能；葡萄含有抗氧化物质，能缓解经期疲劳；猕猴桃的维生素C含量极高，可增强免疫力。

月经期间，女性可以选取以下富含营养和水分的水果，有助于缓解不适并维持健康：樱桃：富含维生素C、类黄酮和抗氧化剂，能缓解疲劳和贫血，其含有的褪黑素还可调节睡眠，改善经期睡眠质量。

苹果苹果性平，富含果胶、维生素C及膳食纤维，能促进肠道蠕动、缓解便秘，且温和不刺激，适合经期体质虚弱时食用。草莓草莓性微凉但接近中性，含有丰富的维生素C、铁和抗氧化物质，可增强免疫力、改善贫血，适量食用有助于缓解经期疲劳。

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『One』，香蕉、西瓜、香梨、柚子、汽水、淇淋、冷饮、浓茶、碳酸饮料、螃蟹、花椒、辣椒、油炸、酒类、咖啡、奶酪、巧克力。姨妈期要注意什么！做好卫生工作：不要盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好避免感染。 2避免房事：不要去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉。

『Two』，女人在月经期间可以食用的水果及注意事项如下：推荐食用的水果及营养价值樱桃：富含维生素C、类黄酮和抗氧化剂，可缓解疲劳、控制体重；含有的褪黑素有助于调节睡眠质量。葡萄：含抗氧化剂和多酚类化合物，具有抗炎、抗氧化特性；葡萄糖和果糖能快速提供能量。

『Three』，温热性质水果苹果：性温，富含维生素C，可增强抵抗力。经期适量食用常温苹果，能为身体补充营养，且温和性质一般不会对月经产生不良影响。不同年龄段女性均可食用，但需避免食用刚从冰箱取出的冰冷苹果，以防刺激胃肠道。荔枝：性温，含葡萄糖、蔗糖等糖类物质，可补充能量。

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『Four』，推荐食用的常温水果苹果：富含膳食纤维和维生素C，性平温和，有助于促进消化、增强免疫力，经期食用可缓解便秘。香蕉：含钾元素和维生素B6，能调节情绪、缓解经期疲劳，并辅助改善水肿。草莓：维生素C含量高，具有抗氧化作用，同时含铁元素，可辅助预防贫血。

『Five』，首选温性水果苹果、石榴、葡萄、草莓、猕猴桃等温性水果是月经期间的理想选取。这类水果性质平和，既能补充维生素、矿物质和膳食纤维，又不会对子宫造成刺激。例如，苹果富含果胶和维生素C，有助于调节肠道功能；葡萄含有抗氧化物质，能缓解经期疲劳；猕猴桃的维生素C含量极高，可增强免疫力。

『Six』，女孩子月经期间适合吃的水果及注意事项如下：适合经期食用的水果类型温热性水果：适合体质偏寒或经期虚寒者，能缓解经期不适。荔枝：富含葡萄糖、蔗糖及维生素，可补充能量、改善虚寒。龙眼：含蛋白质、铁等，能补益心脾、养血安神，调理气血不足。

经期女性可根据自身情况选取以下水果食用：温性水果苹果性温，富含维生素C、膳食纤维等成分，可补充营养、促进肠道蠕动，预防经期便秘，且对胃肠道刺激小，适合多数女性。其含有的成分可能缓解痛经，但效果因人而异。