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女生掉头发吃什么好

掉头发吃什么好 富含铁的食物 掉头发吃富含铁的食物好，因为经常脱发的人体内常缺铁，所以补充铁能够改善掉头发的症状。富含铁的食物包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。另外，还要多补充植物蛋白，可以改善头发干枯，发梢裂开的症状。

掉头发的饮食建议：吃什么好 富含蛋白质的食物 对于头发健康而言，摄入充足的蛋白质至关重要。头发的主要成分是蛋白质，因此，要确保日常饮食中包含足够的蛋白质来源，如鱼类、禽类、肉类、蛋类和豆类。这些食物有助于增强头发的强度和促进头发生长。

胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。柑橘促进胶原合成。

女人掉头发常常是因为身体内缺乏某些营养物质或者患有某种疾病引起的。要改善掉发问题，除了外用产品，内部调理也很重要。以下是一些可以帮助调理头发掉落问题的食物和营养素： 蛋白质：头发由蛋白质组成，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。可以摄入鸡蛋、鱼、豆类等富含蛋白质的食物。

掉头发吃什么水果好

苹果是最常见的水果之一，苹果的营养十分丰富，可以保健肌肤和头发，苹果里面的苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。

脱发吃什么好柑橘促进头发生长，防止脱发柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。

掉头发是日常生活中常见的现象，有些女性掉发的情况非常严重，每次梳头或是洗头都掉很多。 女性脱发可以考虑食用猕猴桃。猕猴桃在水果中营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、精氨酸等，能抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老。

有掉头发问题的人应该吃一些奇异果，奇异果里面含有非常丰富的精氨酸，维他命c以及胡萝卜素，可以达到有效的抵抗衰老作用，还能够抵抗自由基，抗氧化，抵抗辐射，能够让头发维持水润状态，地面干燥情况出现也可以缓解掉发问题。

你好,女性掉头发厉害吃什么维生素好

维生素B族 维生素B族对于头发的健康生长至关重要。特别是维生素B6和B12，它们有助于调节头皮油脂分泌，维持头皮健康，预防脱发。缺乏维生素B可能导致头发变脆、易断裂。食物中如鱼肉、禽肉、蛋类、豆类以及坚果等，都含有丰富的维生素B族。

胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素同时也是维生素A的重要获取途径，能够很好的维护头皮的健康；胡萝卜通过烹饪或者油烧后食用效果最佳。黑芝麻：掉头发厉害有可能是因为肾功能虚弱导致，日常生活中多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脱发作用。

多吃含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等食物，多吃黑色素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平时可以经常泡些虫草、杜仲、虫椹草、枸杞子、肉苁蓉水喝，消炎抗菌、补肾虚的作用，同时对脱发也有作用。

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

经常掉头发的女人，身体缺乏了蛋白质、铁元素、 B族维生素等等。所以大家在生活当中一定要注意自己的饮食习惯，要尽量吃一些营养丰富的食物，不要总是吃一些辛辣刺激的东西，这些东西都会对大家的身体造成一些损害，而且平常也要多注意锻炼身体，提高自身免疫力。

掉头发吃什么水果

金橘，富含大量维C的金橘很适合掉头发的人吃，它具有刺激头皮新陈代谢的作用，可以促进头发生长防止脱发现象。苹果，它含有丰富的营养物质，对肌肤和头发有很好的保健作用，其苹果酸还可以防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分。

猕猴桃 猕猴桃的营养物质含量很高，富含着胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了可以抗辐射、抗氧化、抗自由基，抗衰老的功效外，还含有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

有掉头发问题的人应该吃一些奇异果，奇异果里面含有非常丰富的精氨酸，维他命c以及胡萝卜素，可以达到有效的抵抗衰老作用，还能够抵抗自由基，抗氧化，抵抗辐射，能够让头发维持水润状态，地面干燥情况出现也可以缓解掉发问题。

那么老掉头发吃什么水果好呢？金橘功效：金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用促进头发生长防止脱发现象，也能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松起到提神醒脑的作用。

女人掉头发一般考虑可能和体内缺乏维生素和微量元素有关。所以患者平日可以多吃些橙子、柠檬等含有维生素C的水果以及猕猴桃等富含维生素E的水果，像菠菜、青菜等含铁元素丰富的蔬菜，也可以多吃点。其次，女人掉头发在中医角度上讲和肾虚精亏，导致头发失去滋养有关。

洗头的时候掉很多头发,吃什么好。_百度拇指医生

你好，如果掉发明显，且毛发稀疏要考虑是病理性脱发的可能，可以给予口服养血生发胶囊，胱氨酸，复合维生素B等进行治疗，外用二硫化硒洗剂涂抹。注意卫生，加强营养，避免辛辣刺激性食物。

你好，根据你的描述，如果没有药物过敏，可以口服除脂生发片，或者固肾生发丸，胱氨酸，饮食上多吃黑豆，黑米，黑芝麻，疗程至少2到3周。

你好，掉头发和体质，精神紧张，压力大等等有一定关系，可以配合吃点维生素B6。平时保持良好心情，尽量不要熬夜。

脱发，中医一般说是血虚和血热，血虚型的六味地黄丸倒是可以吃试试。但是具体的得综合看看还有什么其他的症状。比较好是在大夫的指导下用药。

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