腰酸背痛怎么办，床太软了腰酸背痛怎么办！？

女性腰酸背痛怎么办

〖One〗、缓解腰酸背痛的方法按摩中医按摩一直都是治疗各种疾病的首选，对于腰酸背痛的患者我们先做一些比较放松性的按摩。接着就做做屈腰，伸腰等。按摩的时候应该找准位置，哪些疼痛就按那里，不能因为害怕按摩受伤处会痛而放松按摩。按摩一般保持在20分钟左右。

〖Two〗、“一般来说，真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化，时重时轻，因此平时注意劳逸结合特别重要。当身体过度疲劳，或采用不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。

〖Three〗、自己在家针灸，头疼脑热还能对付，腰酸背痛效果就不那么理想，毕竟还是专业人士更清楚穴位、更知道轻重。大多数半小时以内的针灸治疗都接受医保报销。活络筋骨把背部问题扼杀在摇篮里的最佳办法就是两个字：运动！原则上，什么运动都行，最重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化啦。

腰酸怎么办

常见的原因是长期不良姿势习惯引起的，比如长时间的弯腰劳作，会引起腰腿部的劳损症状，建议可以先通过休息纠正不良的姿势习惯，也可以通过局部按摩、推拿缓解。如果症状持续不缓解，可以去医院的骨科就诊，排除有没有腰间盘突出的问题，建议可以通过腰部CT或磁共振检查明确。

端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

可能是因为腰部长期的劳累，导致出现腰肌的劳损，进而表现为腰酸背疼的症状。所以嘱咐女性避免长时间的不良的姿势，要及时的纠正，避免穿高跟鞋，避免长期睡软床，避免突然的用腰部进行剧烈的活动。如果是身体疾病引起的腰酸背痛，可以采取外用药物或者热敷，适当的按摩、牵引等辅助治疗缓解症状。

【腰酸怎么办】腰痛腰酸怎么办腰酸是怎么回事女人腰酸怎么办？卧床休息、热敷、按摩、腰椎牵引，此类方法都是针对腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友，休息或按摩，没多久就可以缓解。日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰，随时随地保持腰部挺直。尽量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

女人经常感受到腰酸背痛该怎么办?

如果是女人出现了腰酸背疼的情况，很有可能是由于受凉、疲劳或者是不良的姿势习惯而引起的筋膜炎症。这种情况需要去医院针推科进行局部的理疗、针灸，也可以选取一些止痛的药物进行止痛治疗。平时要注意保暖，注意养成良好的姿势习惯，也可以经常做一下腰背部的保健运动，比如飞燕动作、眼镜蛇动作。

在生活中，如果女性的腰酸背痛症状是因为肾虚引发的话，其在药物的选取上，就可在医生的指导下，购买和服用肾宝片这种药物进行治疗。腰酸背痛原因孕期及产褥期劳累怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。

女性腰酸背痛而且伴随腿酸无力，比较常见的原因是腰椎间盘突出，也可能是局部的椎管肿瘤，或者其他的腰椎疾病导致。可以及时到骨科找医生面诊，医生结合查体初步判断。如果是比较严重的腰椎间盘突出症，下肢的直腿抬高及加强试验一般属于阳性，可以通过腰椎的磁共振检查判断腰部的情况。

有可能是腰肌劳损引起的，可以热敷，揉揉。如果效果不好，建议您去医院检查，必要时可以用复方氯唑沙宗治疗。

女人经常出现腰酸背痛与过度劳累有一定的关系，如果长时间的保持一个姿势坐着不动，或长时间的弯腰工作，使腰部的血液循环不畅，就会引起腰酸背痛的情况，这种情况下只要合理的休息就能得到有效的缓解。

坚持锻炼：久坐腰酸背痛肯定缺乏锻炼，可以每天或者每周抽固定时间对自己腰部乃至全身进行有氧锻炼，其次工作或者生活中每间隔一个小时，我们就要起来走动一下，活动一下筋骨。

上班族久坐造成的腰酸背痛有什么办法缓解?

腰酸背痛是一种常见问题，以下是一些缓解方法： 保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，注意不要弯曲腰部过度。 适度运动：适量的运动可以增强肌肉和韧带，减轻腰部负担。选取适合自己的运动方式，比如游泳、瑜伽、散步等。

活动身体，可以做一些简单的肢体活动，燃全身动起来，或者其他方式的体育锻炼，不要过度劳累，养成合理运动习惯。可以去吃一些补身体增强体质的食物或者药物等等，需要你自己研究。

做伸懒腰的姿势，双手握成拳，向上举起的同时吸气。将手举过头顶舒展躯体五秒钟。接着缓缓放下双手，呼气。这个动作可以重复进行3-5次，目的不仅是舒缓长时间没有运动过的脊椎、肌肉，也能够放松身心，减少工作压力。举起手臂，做转身运动。

要多休息：久坐、久站、姿势不正等都会导致腰背酸疼，所以平时要注意多休息，减少腰部的压力，避免长时间保持一个体位工作太长，可以适当的起身活动身体，这样可以缓解腰背酸痛的症状。

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