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男人如何养生保健?男性养生保健小常识

男性保健小常识所谓知己知彼，百战不殆。了解了威胁男性健康的杀手，就要做好与之斗争的准备。为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。滥用镇痛药长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

男人保健注意8要点晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

男性保健常识 呵护肝脏：少喝酒 男性对肝脏的损害首当其冲是酒精。研究表明，每日饮酒量超过160克的人，10年内酒精性脂肪肝的发生率高达92%。因此，保护肝脏要从戒酒开始，少量红酒除外，白酒和啤酒不宜多饮。多吃蔬菜，以突出蛋白质与维生素的地位，有助于延缓肝脏老化，促进肝细胞修复和解毒。

40岁男人要牢记哪些健康要点?

1、减少熬夜和抽烟喝酒的次数 熬夜对人身体的损害是很大的，年轻的时候或许我们可以通宵上网，可是在40岁的时候，通宵会让自己更加疲惫。这个时候要减少熬夜的次数，注意自己的睡眠时间，这样才能让自己保持精力。同时还要减少抽烟喝酒的次数，也许男人在外面要交际应酬，可是也要多考虑自己的身体。

2、男人四十要防三大点第一弱：虚胖四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢率降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

3、中年男性注意事项一号防线：40岁后别吃肥肉。美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。

4、男人年过40谨记：手脚要多暖 如果一个人的肾气和阳气充足的话，手脚一般是温暖舒服的。但是男人40岁后，容易出现手脚冰凉、容易出虚汗的现象，因此这时候学会多暖手脚也是有益肾脏健康的。

5、岁男人锻炼要点 不要低估自己的运动能力 年龄并非运动能力的限制，可适当进行大强度运动，如篮球、足球，提高体能和减轻压力。挑选让你舒适的方式 避免运动时出现身体不适，选择适合自己的运动方式。

6、人到四十，步入中年，保健养身变得尤为重要。身心健康是家庭和谐和事业成功的基石。以下是针对四十岁男性的一些养生建议： 适量饮用葡萄酒：研究表明，葡萄酒含有多种对健康有益的成分，如抗氧化剂，有助于降低中风风险和癌症发病率，对长寿也有一定积极作用。

男人养生保健要注意什么?

男人保健注意8要点晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

男人养生要讲究方法一顿饭没有肉就吃不饱几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。

中年男人养生的原则欣赏美女美女其实是所有人都喜欢看的，我们就像欣赏美好的事物一样，对我们身体健康较好，凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。研究实验发现，如果男性每天都能凝望漂亮女性，其血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

那么，一般男性保健平时需要注意什么？哪些不良习惯伤害男人健康？男性保健小常识所谓知己知彼，百战不殆。了解了威胁男性健康的杀手，就要做好与之斗争的准备。为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。

男士养生保健的方法生活有规律自己一天的生活要有一个良好的规律，根据自己的实际情况可以制定每天的睡眠时间，根据自然界的变化，四季气候变化的规律做出适当的调整，但是晚上一定要在11点之前入睡。因为晚上是一个排毒的时间，早上不要睡懒觉。

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