哺乳期饮食，哺乳期饮食禁忌一览表！

哺乳期喝什么汤营养又增奶

1、用猪蹄、老母鸡、鲜鲫鱼炖汤，连服三至五天也可下奶，炖时最好放些黄花或通荤，这样效果更好。 清炖羊肉或猪蹄，炖好后放入配料，每日食用一次，连用一周即可下奶。 用赤小豆煮汤，连续食用三至五天也可下奶，增加乳汁分泌。

2、多吃一些有营养的汤水啊，比较猪蹄，鲫鱼汤之类的食物，还有多吃一些营养丰富的蔬菜和水果就可以了。

3、[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。甜醋猪脚姜汤 [用料]：猪脚1只（斩件），冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。[作法]①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

哺乳期间关于喂奶在饮食上有什么注意事项呢?

饮食方面 哺乳期的产妇对自己的饮食应该注意，因为这关系到宝宝的健康。

哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可碱，会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统，使宝宝肌肉松弛，尿量增加，致使婴儿睡眠不稳定，哭闹，消化不 良，并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。

综上所述，哺乳期间关于喂奶在饮食上的注意事项主要包括均衡饮食、增加蛋白质摄入、保持水分充足、避免刺激性食物、注意食品安全、适量补充营养素以及观察宝宝反应。通过遵循这些注意事项，哺乳期的母亲可以确保自己和宝宝的健康。

在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。催乳药膳5则如果以上方法仍不见效的话，您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。

哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，但是需要注意的是食物的烹调方法。

发奶的食物有哪些哺乳期

莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜”，茎用莴笋则称莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。 均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。 哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

. 燕麦：燕麦是一种富含纤维的食物，可以帮助消化，同时也可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。以上食物在哺乳期的母亲中都是非常好的选择，但是每个人的身体状况和反应都是不同的，所以在调整饮食的时候，最好能够根据自己的身体状况和医生的建议来进行。

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