橄榄油食用方法，橄榄油食用方法怎么吃！？

橄榄油的正确食用方法

直接饮用。橄榄油是可以不经过加热处理直接吃的，在早上起床的时候，或者完善上床入睡之前，可以直接将橄榄油倒出一汤匙来饮用，可以极好地控制血糖、血脂，能够预防形成血栓。有饮酒习惯的人，在喝酒之前，先喝点橄榄油，能够保护肠胃。做凉拌菜吃。

橄榄油的最佳食用方法 橄榄油的最佳食用方法是凉拌，比如日常做蔬菜沙拉或者做凉拌菜时，加入适量橄榄油一起食用。这是由于橄榄油所含的单不饱和脂肪酸较高，占到了脂肪总量的86%，而单不饱和脂肪酸是不耐高温的，低温烹饪的方法可以尽可能保留橄榄油的营养价值，从而让人体获得最大的益处。

用法用量：用橄榄油煎炸、用橄榄油烧烤煎熬、用橄榄油做酱料和调味品、用橄榄油腌制、直接使用橄榄油、用橄榄油煮饭。橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸及亚油酸、亚麻酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。

可以直接吃，生吃橄榄油有很多的好处，橄榄油里面含有丰富的维生素以及各种抗氧化的成分，因此可以降低三高，特别适合高血压、高血脂和高血糖的人群使用，并且橄榄油还能健脾养胃，防治不少的肠胃疾病，预防动脉血栓。

橄榄油的最佳食用方法

直接饮用。橄榄油是可以不经过加热处理直接吃的，在早上起床的时候，或者完善上床入睡之前，可以直接将橄榄油倒出一汤匙来饮用，可以极好地控制血糖、血脂，能够预防形成血栓。有饮酒习惯的人，在喝酒之前，先喝点橄榄油，能够保护肠胃。做凉拌菜吃。

橄榄油最佳的食用方法有凉拌、蒸、炖、煮、佐料，不适合煎、炸、烤、爆炒。因为橄榄油的烟点只有180度左右，烟点较低，如果用它来糊里爆炒，是不健康的，中国人更应该选择更符合中国人烹饪习惯的茶油，茶油的烟点在220度以上，同时茶油的不饱和脂肪酸含量在90%以，这两指标都是食用油之首。

用法用量：用橄榄油煎炸、用橄榄油烧烤煎熬、用橄榄油做酱料和调味品、用橄榄油腌制、直接使用橄榄油、用橄榄油煮饭。橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸及亚油酸、亚麻酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。

橄榄油的最佳食用方法 橄榄油的最佳食用方法是凉拌，比如日常做蔬菜沙拉或者做凉拌菜时，加入适量橄榄油一起食用。这是由于橄榄油所含的单不饱和脂肪酸较高，占到了脂肪总量的86%，而单不饱和脂肪酸是不耐高温的，低温烹饪的方法可以尽可能保留橄榄油的营养价值，从而让人体获得最大的益处。

也可以使用凉拌，凉拌的效果和生吃是差不多的，也可以涂面包或者拌沙拉使用。橄榄油里面含有不饱和脂肪酸，可以把面包切成片状放入微波炉，烤两到三分钟，再均匀地涂抹橄榄油、蜂蜜，不仅口感好，还可以确保吸收一天所需要的多种维生素。

特级初榨橄榄油可以生吃。特级初榨橄榄油的食用方法有：直接生喝。早晚各一次，每次8至10毫升，长期饮用有益于降血压、血脂、预防肠胃疾病，可以缓解便秘，减少动脉血酸的形成。也可以加入牛奶、酸奶、蜂蜜或果汁等一起服用。清炒。

...使用方法(橄榄油怎么吃最好,橄榄油的正确食用方法)

凉拌：橄榄油是制作凉拌菜的最佳选择。其独特的浓郁香味能使凉拌食物更加美味，且能让它们看起来更加可口，气味更加清香。无论是沙拉、面包还是其他凉拌菜，只需加入适量的橄榄油，即可增添地中海的风味。 饮用：早晨或睡前，直接饮用一汤匙原生橄榄油，有助于降低血糖、血脂等。

直接饮用：每天清晨起床或晚上临睡前，可以直接饮用一汤匙原生橄榄油，有助于润肠通便，清肠排毒。 凉拌：橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，制作沙拉和各种蛋黄酱，也可以涂抹面包与其他食品。 煎炸：用橄榄油可以炸制各种食品，其含有的抗氧化剂使得食物即使经过高温加热也不会产生有害物质。

直接饮用。橄榄油是可以不经过加热处理直接吃的，在早上起床的时候，或者完善上床入睡之前，可以直接将橄榄油倒出一汤匙来饮用，可以极好地控制血糖、血脂，能够预防形成血栓。有饮酒习惯的人，在喝酒之前，先喝点橄榄油，能够保护肠胃。做凉拌菜吃。

橄榄油的最佳食用方法 橄榄油的最佳食用方法是凉拌，比如日常做蔬菜沙拉或者做凉拌菜时，加入适量橄榄油一起食用。这是由于橄榄油所含的单不饱和脂肪酸较高，占到了脂肪总量的86%，而单不饱和脂肪酸是不耐高温的，低温烹饪的方法可以尽可能保留橄榄油的营养价值，从而让人体获得最大的益处。

橄榄油的食用方法(橄榄油炒菜的正确使用方法)

直接饮用：每天清晨起床或晚上临睡前，可以直接饮用一汤匙原生橄榄油，有助于润肠通便，清肠排毒。 凉拌：橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，制作沙拉和各种蛋黄酱，也可以涂抹面包与其他食品。 煎炸：用橄榄油可以炸制各种食品，其含有的抗氧化剂使得食物即使经过高温加热也不会产生有害物质。

烹调：用量：仅需一般食用油的三分之一，使用油成本大大降低.不用预热，不用呛锅，油烟少，不粘锅，不污染环境，炒出的菜肴不变色，清淡鲜亮，原汁原味，不糊不腻。

橄榄油直接吃最好，它和其他食用油不同，没有特别明显的油腻感，而且人们直接吃橄榄油，有利于身体对橄榄油中维生素和不饱和脂肪酸以及活性成分的吸收和利用，能让它的养生功效得到最好发挥。另外人们直接吃橄榄油还能滋阴润燥，润滑肠道，可以缓解肠燥便秘。

橄榄油的最佳食用方法 橄榄油的最佳食用方法是凉拌，比如日常做蔬菜沙拉或者做凉拌菜时，加入适量橄榄油一起食用。这是由于橄榄油所含的单不饱和脂肪酸较高，占到了脂肪总量的86%，而单不饱和脂肪酸是不耐高温的，低温烹饪的方法可以尽可能保留橄榄油的营养价值，从而让人体获得最大的益处。

橄榄油的最佳食用方法禁忌

只要你每天早上起来，用适量橄榄油冲水喝，不仅可以有效改善便秘情况，还可以保护肠胃。改善唇纹冬天嘴巴容易干燥有纹路，晚上洗完脸后，先用热毛巾敷在嘴巴上5分钟左右，再将橄榄油倒在棉签上涂抹于嘴巴上，第二天起来就会发现嘴巴干裂的情况有很大的改善。

急性肠炎患者应避免食用，因为橄榄油的润肠特性可能会加重病情，甚至引发并发症。同样，腹泻期间也不宜摄入橄榄油，此时应选择其他油脂替代，并优先选择清淡食物。直接饮用橄榄油作为养生方式可能会导致腹泻，而且结合日常饮食中的油脂摄入，可能会增加热量摄入，引发血脂升高风险。

此外，橄榄油也不宜高温烹调，如煎炸。在保存橄榄油时，容器需干净、干燥，封口要好，最好选择小瓶包装，存放应避免强光照射和高温，宜于背光、通风处存储。

橄榄油的四大禁忌：不宜高温翻炒、不宜多吃、不要将橄榄油与酸性食物混合、不要将橄榄油放在阳光下。不宜高温翻炒 橄榄油中含有的某些微量物质不适宜高温翻炒，如果用高温翻炒，会破坏其营养成分。

推荐几种橄榄油的食用方法：饮用：每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙（约15毫升）原生橄榄油，可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病（如消除慢性便秘），减少动脉血栓的形成，特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益。这种办法服食数星期后，原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。

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