月经期间吃什么水果 女性月经期间吃什么水果？

月经吃什么水果好

月经期间可以多吃富含维生素的水果，比如苹果、猕猴桃、圣女果、芒果等。由于月经血液的排出，机体排出大量的铁元素，所以还可以多吃富含铁元素的水果，比如葡萄、菠萝、樱桃等。但是需要注意大部分水果属于生冷食物，进食过多可能会出现经期不适或者导致经期延长，所以需要注意适当的进食。

来例假期间可以吃温性平和的水果，如苹果、荔枝、草莓、樱桃、桃子、葡萄、木瓜等，但是不建议吃刚从冰箱里拿出来的水果，因为凉性比较大，吃完之后不仅对胃肠道明显刺激，而且可能会引起痛经现象。

番茄：番茄富含维生素C和抗氧化剂，有助于缓解痛经和改善情绪。 蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症和缓解经痛。 西瓜：西瓜含有丰富的水分和电解质，有助于补充体液，并缓解经前水肿。 香蕉：香蕉富含维生素B6和钾，有助于平衡体内的激素水平，并缓解月经不适症状。

月经期间吃什么水果

由于女性在生理期抵抗力和免疫力都相对比较差，应少吃一些性质偏凉的水果，比如西瓜、李子、梨子、柿子等，避免引起肠胃不适。多吃一些性质偏温的水果，比如苹果、草莓、西红柿、水蜜桃等，以补充营养，预防经期便秘。另外，建议女性在生理期注意保暖，避免受凉，注意多休息，避免过度劳累。

来例假最好选择温性的水果，比如火龙果、橙子、苹果、猕猴桃、桃子等。不要吃凉性的水果，尤其是不能吃从冰箱里拿出来的水果，会引起痛经。另外月经期间不要吃辛辣刺激的食物，最好饮食清淡易消化，可以多吃瘦肉、猪肝等，这些食物可以补血，能够预防贫血。

月经期间适合吃温性和平性的水果，温性水果有：芒果、桂圆、荔枝、桃子、大枣、橘子等，平性水果有：苹果、菠萝、榴莲、石榴、无花果等。月经期间要吃常温状态下的水果，不建议吃冰箱里刚拿出来的水果，以免吃过凉的水果导致出现腹痛、腹泻、月经量减少甚至痛经。

月经期间，吃一些水果可以帮助缓解一些症状，并提供营养给身体。以下是一些在月经期间适合食用的水果： 番茄：番茄富含维生素C和抗氧化剂，有助于缓解痛经和改善情绪。 蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症和缓解经痛。

苹果，苹果内含有丰富的微量元素以及维生素，女性处于月经期时微量元素会有一定的流失。红枣，红枣是月经期最好的水果，能够起到养血补气的作用，大多数女性在月经期间由于血的流出会出现不同程度的贫血症状，红枣能够明显的改善其症状。

女性在月经来临期间吃偏温性的水果最好，例如大枣、猕猴桃、苹果等，不要吃寒凉的水果，例如西瓜、甜瓜等。温性的水果一般不会对月经造成不利的影响，并且有利于补充经期的糖分和维生素、微量元素的需要，而寒凉的水果可能会导致女性出现月经量流出少、痛经、气滞血瘀的情况，严重者会导致女性出现月经失调。

在月经来潮期间吃什么水果

女性在月经来潮期间适合吃的水果特别多，普通的常温水果都可以吃，比如常见的香蕉、苹果、橘子、葡萄、哈密瓜、猕猴桃、火龙果、榴莲等，这是因为女性在月经来潮期间，由于子宫和盆腔会处于充血状态，所以肠道蠕动会减慢，因此就可以多吃水果来促进肠道的蠕动，同时还能够补充身体内的营养元素。

月经来潮期间身体抵抗力下降，有一部分妇女还可能会出现胃肠道功能不好，容易出现腹泻，所以在月经来潮期间要注意尽量的吃平性、温热性的水果，比如苹果、樱桃、红枣、猕猴桃、荔枝、石榴、山楂、橘子、桃子、芒果等。要尽量少吃或者不吃寒凉性的水果，比如西瓜、哈密瓜、梨等。

月经来潮期间因为身体抵抗力下降，有一部分妇女可能还会出现胃肠道功能紊乱，易于出现激惹症状，如果吃寒凉的食物，容易出现腹泻症状，所以月经来潮期间要注意吃温性的水果，比如苹果、香蕉、梨、芒果等都是可以的，如果是寒性的水果，比如西瓜、哈密瓜、猕猴桃等水果要注意避免吃。

女性在月经来潮期间是可以吃常温的水果，最好吃各种温性水果，如荔枝、芒果、香蕉、苹果等，吃温性水果不容易刺激胃肠道引起腹部疼痛或者痉挛，也不会导致明显的腹泻现象。

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