养生按摩 养生按摩手法教程？

养生按摩对人体有哪些帮助?

养生按摩方法温和艾灸缓解疲倦乏力春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了适当休息外，北京中医药大学教授杜金行表示，用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健，消除四肢的酸痛乏力症状。摩腹按揉应对肠胃不适正月里都是年，很多人在饭局间奔波。

按摩对身体有何功效加强血液、淋巴循环按摩作用于体表，可使局部皮肤潮红，皮温增高，毛细血管扩张，血液淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。

按摩的保健原理按摩是一种在特殊部位施加手法的物理疗法，它通过力学作用，热学作用，改善肌肉，皮肤血液循环，疏理结缔组织，增强组织器官的新陈代谢，调节肠胃道蠕动，调整神经系统，改变血液成分，调理内分泌功能，提高免疫功能，从而达到防病治病，保健养生的目的。

多按摩哪些部位可以养生

1、按摩部位延年益寿前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。

2、按摩部位增强抵抗力肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。

3、脚底、腋窝和前胸是值得常按摩的部位。这些区域不仅能够舒缓疲劳，还能帮助人们看起来更年轻。 脚底拥有七十多个健康穴位，与心脏有着密切的联系，因此被称为“第二心脏”。定期按摩脚底或泡脚有助于身体健康。 泡脚能够促进血液循环，帮助身体平衡，预防疾病，对健身和延年益寿具有显著作用。

4、首先，按摩小腹和脚底可以增强脾胃功能。肚脐作为人体精气汇聚的地方，周围还有中脘、关元、气海等穴位，轻轻揉按这些穴位，能够改善体内脏腑功能，调整气血。中医提倡醒后和睡前揉按小腹，长期坚持可以增强脾胃功能。

养生按摩的好处和坏处

首先按摩是可以帮助通络活血的，身体有很多的穴位和经络，但是如果经络不同就会出现筋骨劳损或者淤血的现象，也可能会引起水肿，就会造成肥胖和身体不适疼痛的反应。其次按摩是可以帮助促进血液的循环的，可以有效的调理身体的内分泌的情况，还可以加快血液的循环，帮助促进新陈代谢。

推拿按摩的益处包括：作为药物的替代，减少创伤；拥有悠久历史，经验丰富；价格相对低廉，有益于养生保健。然而，其潜在的害处在于：如果辨证不准确或手法使用不当，可能会对组织器官造成损伤。

适当的按摩可以缓解身体的压力，促进血液循环，改善身体的自然姿态，提高关节的灵活性。临床研究表明，按摩可以显著降低心跳率、皮质醇水平和胰岛素水平，帮助减轻压力。按摩还能减少体内的皮质醇水平，使身体进入轻松的休息和恢复模式。按摩触发大脑的化学反应，可能导致持久的放松感，降低压力并改善情绪。

经常按摩上背部能够刺激肺俞穴，有助于治疗肺部疾病；心俞穴，对心脏疾病有好处；督俞穴，有助于缓解胸闷；以及膈俞穴，能够调理血气、促进消化。 按摩下背部可以刺激肝俞穴，有助于治疗肝脏问题；胆俞穴，对胆囊疾病有益；脾俞穴，有助于健脾胃、调和消化系统。

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