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“觅柔锻炼教程”不仅让我重拾了自信，更让我感受到了运动带来的快乐和满足。每一次锻炼都像是在为我的美丽加分，让我更加期待未来的自己。如果你也在为胸部平坦而烦恼，不妨试试这个教程，相信你也会像我一样，收获意想不到的美丽和惊喜。

扩胸运动丰胸 双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气，下方时呼气。这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，你的胸部一定会变得更丰满挺实。

丰胸提臀运动 收紧双腿和两肋 地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。左腿向上提到最大限度。这组翘臀动作需要做15次以上，每天坚持1小时便能看到效果。

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1、中医丰胸秘方：用加热小砭板对乳房从下向上行摩法，最好用两块小砭板两侧同时进行，时间10分钟。用砭具点按乳根、天池、膻中、屋翳、膺窗、足三里、梁丘穴，每穴1～2分钟。用砭具侧棱对乳房行刮法5～10分钟，方向由下向上。用砭具对乳房行轻微叩法5分钟，结束治疗。

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1、按摩丰胸的正确手法应该是怎样的？按摩膻中：丰胸又美肌刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下会有轻微的疼痛感，这穴位就是膻中。

2、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

3、提升按摩：一手托住乳房，另一手放在同侧的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。画圈按摩：双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。交替按摩：双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。

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3、郑多燕丰胸产品不管用的，没有什么作用，而且很多副作用，不要上当受骗，建议你平时多吃木瓜和木瓜汁 ，多吃黄豆或豆浆丰胸。成功之前，努力让自己变得有价值：素质决定人生高度。

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