晚上几点睡觉为最佳时间！晚上几点睡觉为最佳时间早上几点起床？

晚上几点睡觉最佳 科学研究表明，最佳的睡眠时间段是晚上21点到次日早上5点。 在实际生活中，晚上22：30前上床，23：00入睡，次日7：30左右起床，被认为是最佳的睡眠安排。 不同年龄段的最佳睡眠时...

beiqi 2025-03-31 140 #晚上几点睡觉为最佳时间