跑步机可以减肥吗，家用跑步机可以减肥吗

跑步机每天5.5的速度,一个小时能起到减肥的作用吗

这个是有一定效果的，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动。

可以。消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。比较好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但比较好不要低于20分钟。速度的设定因性别不同存在差异，男的比较好在5公里/时，而女的则比较好在5公里/时。

跑步的话，5~0km/h就可以了，慢慢跑跑不动就快走，但记得每次跑步一定要坚持在半个小时以上，一个星期固定至少2次。减肥最重要并不是速度，而是时间，半个小时以内，不关你跑多快，都是不减脂肪的。

上跑台之后要进行0坡度的5分钟的小步慢走，再过渡到5分钟的大步快走，让自己充分适应步伐和呼吸节奏，唤醒身体的肌肉。 ③增大运动强度 只有进行中等强度的运动在40分钟左右，才能真正消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

强度太低。锻炼时间不宜过长。有氧运动不宜超过40分钟，超过有可能会分解肌肉。你要跑就把速度跳到5-8之间，太累了再切成5左右走路，休息不要超过5分钟又继续跑 ，否则达不到有氧减脂效果。

有氧运动必须超过40分钟以上，才能燃烧消耗脂肪，建议你每天晚饭20后分钟后上跑步机用5档或5档快走1个小时左右，一个月瘦5至10斤不成问题。当然了，晚饭要少吃点，快走时别忘了带瓶矿泉水，随时补充水份。另外，在快走时把手放在跑步机的扶手上测量一下心率，心跳最快不要超过140。

跑步机上跑多久可以减肥呢?是30分钟以上还是40分钟以上?

减肥：时间30～40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。

跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。

不同的人在在跑步机上运动的时间、速度要多久可以达到减肥燃脂的目的因人而异。一般来说，如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

跑步机跑多久才能减肥效果

〖One〗、平稳减速10分钟 时间：第51分钟-第60分钟。速度：6公里/小时。坡度：30°-10°-0°。结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。？ ？通过以上对于跑步机什么速度最减肥的祥细介绍。

〖Two〗、每天在跑步机上早晚跑15分钟，是没有减肥效果的，进行一次有氧运动半个小时以上，才会大量的燃烧脂肪，才有减肥的效果，不过配合着无氧运动来进行，会有辅助效果。

〖Three〗、这个要看你每天运动了多少，如果每天都能坚持两小时以上，那么比较多一个星期就可以看出效果了。

踏步机和跑步机哪个减肥效果好

体积不同：踏步机占据空间会比跑步机小很多，如果家里空间小的话，选取踏步机来锻炼会更好一些。功能不同：跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能，是一种非常好的有氧器械。跑步机使用过程中可以随时调节速度，并且将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里、心率等数据显示出来。

踏步机和跑步机都是常见的健身器材，都可以帮助人们减肥。但是，从减肥效果和运动强度来看，跑步机相比踏步机可能更胜一筹。

哪个减肥效果好跑步机的减肥效果更好一些。虽然踏步机和跑步机坚持练习都是能够帮助有效减肥的，但是相对来说跑步机的运动强度是比较大的，是单位时间内运动强度最大，耗能比较多的有氧运动；而踏步机运动强度是比较低的，单位时间内能量消耗小，属于休闲类健身运动，减肥效果自然就没有跑步机那么好。

跑步机减肥方法

〖One〗、热身10分钟：先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态。

〖Two〗、结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。？ ？通过以上对于跑步机什么速度最减肥的祥细介绍。对于平时有通过跑步机来进行辅助减肥的人来说，可以按照上面的方法，根据不同的运动阶段来进行调节跑步机的速度。

〖Three〗、如何正确使用跑步机减肥？在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，比较好是可以先吃点东西并进行一些简单的热身运动，活动下手腕和脚腕，以免在跑步机速度过快的时候对自己造成伤害。

〖Four〗、跑步机减肥正确方法首先要热身很多人都是直接上跑步机跑步，这是不好的习惯，而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动，你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。速度不宜过快使用跑步机首先要了解自己的运动极限。

〖Five〗、每次在跑步机上快走或者慢跑（速度在5到6，外加坡度）至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，这样自然也就达到瘦腿的效果。在跑步机上快走或者慢跑需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度，这个强度可以用练习者的心率来衡量。

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