色斑吃什么好，色斑食疗！？

脸上长雀斑吃什么好?有雀斑不能吃什么?

建议少吃油腻性食物，并且规律饮食，另外，平时注意防晒。多喝水多吃含有维生素C的食物！保持皮肤水润，尽量不要熬夜。祛斑和淡斑的最佳方法就是多喝水，促进新陈代谢，排出内脏毒素，多吃绿色健康食品，修复皮肤底层，记住千万不要熬夜，熬夜只会使面颊长斑更严重。

西红柿汁或经常吃西红柿，对预防斑点有较好的作用。黄瓜粥一日二次温服，能够润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目标胡萝卜素、维生素C、维生素B维生素B糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营培养分。经常食用黄瓜粥，能消除斑点、增白皮肤。

咖啡 咖啡虽然是一些提神的效果，但是如果想要自己有好的皮肤，洁白的牙齿，最好不要常喝咖啡，很容易引起色素沉淀。酒 肝脏是人体最重要的排毒器官，经常大量喝酒肝脏的功能必定会受到损伤，各种毒素不能正常排泄，从皮肤表现出来就容易长斑，肤色不好等。

萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e相同具有氧化还原作用，茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。食物注意饮食的调配，长斑的人不能吃含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以防止黑色素的冷静。

女人祛斑吃什么好?

1、二是多吃白萝卜。原来，这白萝卜含有丰富的维生素c，而维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。常食白萝卜可使皮肤白净细腻，还等什么。三是多生吃西红柿。原来这西红柿里面含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤里的生化物质，让黑色素的形成受到影响，从而更好的祛斑。

2、女性祛斑方法是什么？祛斑食物胡桃芝麻饮胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。黑白消斑散黑木耳10克，白木耳5克。

3、健脾消斑粥生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。珍珠饮珍珠母20克，丝瓜络、僵蚕、白茯苓、白菊花、红枣各10克，玫瑰花3朵，白糖30克。

4、女性祛斑吃什么菠萝淡化面部色斑，菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。经常吃菠萝可以缓解肤色暗沉的问题，让脸部的肌肤变得更加的白嫩，而且可以让脸上的斑点被淡化掉，可以防止斑点的出现。

脸上有斑点吃什么食物好?

1、薏仁莲子粥去黄褐斑材料：薏仁150克，莲子50克，冰糖15克，红枣5颗，清水1000毫升。做法：将薏仁淘洗干净，放入冷水中，浸泡3个小时，捞出沥干水分。莲子去心、红枣去核，分别用清水洗净。

2、牛奶是补钙与优质蛋白质的佳品，可以为机体提供多种营养元素，可以改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤白皙。黄豆 黄豆中含有丰富的维生素E，是一种很好的抗氧化剂，可以破坏自由基的化学活性，进而起到防止皮肤老化，避免色素沉着的效果。

3、西红柿 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

吃什么可以淡化色斑?

1、相信很多朋友对黄瓜都并不陌生，其实黄瓜中含有的钾盐比较丰富，还含有一定的胡萝卜素和维生素以及蛋白质等营养成分，可以有效的淡化色斑，让肌肤变得水润有光泽，由于其中含有的热量比较少，还能够起到很好的减肥作用。

2、西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治斑驳有较好的作用。由于西红柿中含丰厚的维生素C，被誉为“维生素C的库房”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有用削减黑色素的构成，从而使皮肤白嫩黑斑衰退。黄瓜粥 一日二次温服，能够润泽皮肤、祛斑、瘦身。

3、吃什么东西又会加重色斑呢？果仁鸡蛋粳米粥材料：桃仁，甜杏仁，白果仁各10克，鸡蛋1枚，冰糖3克，粳米5克。做法：将甜杏仁，桃仁，白果仁研磨成细末，粳米淘洗干净，放入砂锅内，开大火煮沸，再打入鸡蛋，放入冰糖，改用文火煨粥，早餐食用，每日一剂。

4、吃什么可以淡斑祛斑柠檬被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。黄瓜粥黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。

5、吃胡萝卜汁淡化色斑：将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，另外同时配合上外抹，早晚洗完脸后，用新鲜的胡萝卜汁拍脸，坚持一段时间后，可有效淡化色斑。

6、淡化脸上的斑，可以常吃富含维生素c和e的食物，百香果、柚子、橙子、橘子、柠檬等富含大量维生素c，玉米，小麦，坚果等富含丰富维生素e。如果斑点过深，长期食用淡化效果一般，必要时可以通过激光祛斑，皮秒祛斑等进行治疗，当然在治疗期间饮食清淡为主，避免吃色素过重的食物。

长色斑多吃什么好

1、长斑之后还有什么东西不能吃吗？吃什么东西又会加重色斑呢？果仁鸡蛋粳米粥材料：桃仁，甜杏仁，白果仁各10克，鸡蛋1枚，冰糖3克，粳米5克。做法：将甜杏仁，桃仁，白果仁研磨成细末，粳米淘洗干净，放入砂锅内，开大火煮沸，再打入鸡蛋，放入冰糖，改用文火煨粥，早餐食用，每日一剂。

2、蜂蜜：含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制造滋养乳液，以供给身体养分，使肌肤润泽有弹性。胡萝卜汁：胡萝卜中含有丰富的维生素A原——胡萝卜素，在体内会转化成维生素A。维生素a能够滋养皮肤，让肌肤润泽细腻，可以预防肌肤粗糙及色斑。

3、女人祛斑吃什么好带谷皮类食物随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。牛奶牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

4、柠檬 柠檬富含维生素C，具有抗氧化和美白作用，可以有效抑制黑色素的形成，减少色斑的产生。每天喝一杯柠檬水，有助于淡斑。注意柠檬含有光敏物质，不宜在阳光强烈的白天饮用，以免加重色素沉着。

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