补铁的水果，补血补铁的水果！？

补铁的水果有哪些

石榴：石榴是一种营养丰富的水果，尤其是石榴籽，含有一定量的铁和抗氧化物质。每100克石榴肉约含有0.8毫克的铁。 草莓：草莓虽然铁含量不高，但它们是维生素C的良好来源，可以帮助身体更好地吸收铁。适量食用可以提供一些微量元素。

最补铁的十大水果 酸枣 说到比较补铁的水果，那就要说一下枣类了，它的维生素含量也非常高，长期吃枣对人体的益处还是很大的，还有不错的药用价值，而且还可以改善睡眠等。

补铁的水果有： 猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C和铁的水果，可以促进铁的吸收。 西红柿：西红柿富含维生素C、叶酸和其他抗氧化物质，同时也含有适量的铁。 石榴：石榴含有丰富的抗氧化物质，同时也是一种富含铁的水果。 枸杞子：枸杞子含有丰富的维生素C和铁，可以促进铁的吸收。

在水果中颇受人们喜爱的甘蔗富含铁，锌，钙，磷，锰等微量元素，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”的美誉。但是，甘蔗含糖量很高，不要过量吃，特别是糖尿病人要注意。桑葚干 桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目、补血养颜等功效。

补铁的食物 动物肝脏、鸭肫、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黄豆、大枣等物质中都含有丰富的铁元素。补铁的水果 火龙果：火龙果中的铁元素含量非常的高，要比一般的水果都丰富，更是孕妇补铁的佳品，很多人都会选择火龙果来补充铁元素。

补铁的水果有什么

补铁的水果有草莓、樱桃、桃子、菠萝等。草莓 草莓里面含有丰富的维生素，还有很多钙、铁等元素，这些物质都非常利于人体吸收，如果孕妇想要补铁，可以多吃一些草莓。

什么水果补铁 草莓 草莓是一种草本植物，含有丰富的氨基酸、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素以及多种维生素。而且还含有钙、磷、铁、钾、镁等营养素，所以补铁可以适量的吃些草莓，来补充体内所需的营养物质。

最补铁的十大水果 酸枣 说到比较补铁的水果，那就要说一下枣类了，它的维生素含量也非常高，长期吃枣对人体的益处还是很大的，还有不错的药用价值，而且还可以改善睡眠等。

一些富含补铁的水果包括： 石榴：石榴富含维生素C和铁，有助于提升铁的吸收力和血红蛋白的产生。 西红柿：西红柿富含维生素C和铁，有助于增强铁的吸收。 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和铁，有助于加强血液循环和铁的吸收。

紫葡萄补铁紫葡萄也是一种很好的补铁水果，尤其是晒制成葡萄干后，每一百克含铁量达到了1毫克，紫葡萄在晒制的过程中要注意连皮一起晒，因为葡萄皮的营养元素含量远远高于果肉，而且有利于葡萄中一些稳定营养素，如铁，锌，蛋白质，抗氧化物质的的保留。

补铁水果前十名

1、最补铁的十大水果 酸枣 说到比较补铁的水果，那就要说一下枣类了，它的维生素含量也非常高，长期吃枣对人体的益处还是很大的，还有不错的药用价值，而且还可以改善睡眠等。

2、梨子含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和维生素等丰富营养，每100克含铁0.8毫克，是优秀的补铁水果。 山楂铁含量为0.9毫克/100克，同时含有山楂酸和脂肪分解酸，能够扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂。 草莓每100克含铁8毫克，铁含量高，有益于润肺生津、健脾和胃、益气养血。

3、补铁水果前十名为大枣、石榴、桑葚、桃子、猕猴桃、樱桃、葡萄、杨梅、菠萝、枇杷等。大枣 大枣的营养价值很高，虽然铁含量不高，但含有维生素C和A，每100克红枣中维生素C的含量为500毫克。石榴 石榴营养丰富，果实晶莹如宝石，酸甜可口，汁多味美。

4、石榴：石榴是一种营养丰富的水果，尤其是石榴籽，含有一定量的铁和抗氧化物质。每100克石榴肉约含有0.8毫克的铁。 草莓：草莓虽然铁含量不高，但它们是维生素C的良好来源，可以帮助身体更好地吸收铁。适量食用可以提供一些微量元素。

5、补铁水果前十名有酸枣、草莓、椰子、猕猴桃、枇杷、杨梅、金桔、山楂、桃子、梨子。酸枣 酸枣原产于中国，据史料记载已有8000年的历史，现中国大部分北方省区及江苏、安徽等省区有分布，亚洲、欧洲和美洲常有种植。

6、杨梅是补铁的最佳选择之一，其含有的钙、磷、铁元素都要超过许多水果，能和胃消食、治烦渴和吐泻等。李子 李子能镇痛消肿、小腹肿胀、治疗脸上黑斑和润滑肌肤，堪称抗衰老的“超级水果”，对于肝硬化还有辅助治疗的作用。

补铁的食物和水果都有哪些

1、黑木耳，黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。猪血，血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁贫血，又增补营养，对身体大有益处。

2、桃子。将桃子榨汁后引用，它的营养成分更加容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。

3、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。橙子。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。草莓。

4、有助于铁的吸收，进而达到补血的目的。菠菜：波菜内含有丰富的铁质元素，是补血效果非常显著的佳品。南瓜：南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利，可以迅速补铁，让人们补足血气。补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要补铁的话，那就要多吃些西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏等食物啦。

5、樱桃，研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑；桃子，对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

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