孕妇失眠怎么办，孕妇失眠怎么办治疗失眠的最好方法！？

怀孕35周老是失眠怎么办

孕妇都有睡不好甚至失眠的可能。体内激素水平的改变，胎儿踢你的肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服。你会发现入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。建议睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，都对你有帮助。

为改善睡眠，孕妇应从调整生活习惯入手。避免过度劳累，保持规律作息，避免熬夜。合理安排饮食，增加坚果类食物摄入，如核桃、葵花籽等，富含对睡眠有益的营养元素。同时，营造安静、舒适的睡眠环境，减少噪音干扰，保持适宜的光线与温度。

睡姿不适：孕妈表示：自己一般喜欢平躺睡觉。孕早期和孕中期都没有什么不良的感觉，现在怀孕35周了。躺在床上睡不着。医生说要左侧睡，对孩子好，但是左侧睡太累了，晚上睡着后不自觉又平躺了。好难受啊。这是因为随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。

孕晚期睡觉都没有个舒服的吧！只能侧着睡，找个舒服的枕头夹腿中间吧，也可以买个孕妇枕，睡前放个助睡音乐，或者放流水的声音让身体放松放松！白天试着同样的方式补补觉，孩子生出来想睡个整觉是个梦想，所以赶紧调整吧！加油！你好我现在是36周+ 从35周左右开始也是晚上睡不好。

孕期服药是指长时间大剂量服药。安眠药，孕妇忌服。怀孕35周，胎儿已经有抵抗力，一片安眠药影响微不足道。密切关注，做好此后的产前检查。失眠不是大毛病，不要冒险服用安眠药。你可以学一点催眠术，讲故事、听音乐，营造意境，可促使安眠。

我也是，我太胖了，现在35周我长了40多斤，我从29周开始就失眠，天天晚上睡不着，睡四五个小时就醒了，白天又睡。现在我肚子好大，压迫我的内脏和心脏在床上根本睡不着，我干脆躺长沙发上坐着睡，脚那头放个枕着垫着，还能睡四个小时左右又醒，接着又睡。

孕期经常出现失眠的情况怎么办

不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。（4）放松心情怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。

孕妇失眠跟孕期激素水平异常及胎儿增大引起各个部位不适及心情焦虑有关系。建议可以适当补充多元维生素，适当活动，听听轻音乐，放松心情，尽量白天少睡觉，规律作息，这样有助于缓解失眠。孕期是很容易失眠的，一般是妊娠反应引起的情况。

孕期严重失眠怎么办

1、第睡觉之前吃的食物不要太油腻，如果怀孕的时候，晚餐的食物比较丰盛，或者喜欢多吃高脂肪的食物，这样就会导致内脏受到很大的负担，同时也会让内脏不停的工作，最终出现失眠的现象，想要改善失眠的现象，不妨选择晚餐吃的清淡点，最好选择吃点可以促进睡眠的食物。

2、孕妇失眠跟孕期激素水平异常及胎儿增大引起各个部位不适及心情焦虑有关系。建议可以适当补充多元维生素，适当活动，听听轻音乐，放松心情，尽量白天少睡觉，规律作息，这样有助于缓解失眠。孕期是很容易失眠的，一般是妊娠反应引起的情况。

3、针灸治疗，对于失眠效果还是比较好的，可以到医院里面去咨询一下。在白天的时候，可以多出去走一走、散散心，不要一天到晚宅在家里面，可以做点自己喜欢的事情，比如看看电影、看看小说、在公园里面散散步。要保持平和的心态，少生闷气，少发火，少喝咖啡、浓茶。

4、建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。如果孕妈一旦出现失眠的情况必须要引起足够的重视，失眠对宝宝产生的影响是非常直接的。孕期失眠是与多种因素息息相关的，孕期不要给自己太大的压力，要进行适当的运动，多晒太阳，在饮食上也可以进行适当的调整，这样才可以孕育一个聪明、漂亮的宝宝哦。

5、睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠，可以在牛奶中加一些糖，催眠效果更好。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。睡眠方式 睡觉时增加枕头，枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

孕妇老是失眠怎么办

1、第睡觉之前不要喝太多的水，如果孕期经常出现失眠的情况，建议在睡觉之前不要喝太多的水，以免晚上老是要爬起来去上厕所，当然要是想要促进睡眠质量，不妨选择喝杯温牛奶，效果要好很多。第补钙，有些孕妇晚上出现失眠的情况，主要是出现了缺钙的情况，从而导致脚抽筋。

2、孕妇失眠跟孕期激素水平异常及胎儿增大引起各个部位不适及心情焦虑有关系。建议可以适当补充多元维生素，适当活动，听听轻音乐，放松心情，尽量白天少睡觉，规律作息，这样有助于缓解失眠。孕期是很容易失眠的，一般是妊娠反应引起的情况。

3、妊娠后，由于妊娠反应、头痛、胸痛、胃痛、腰痛等，使得孕妇很容易失眠。建议：适当活动可助睡眠：孕后要养成适当活动的习惯，如坚持散步，做孕妇体操等。调整饮食，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。

4、下面，深圳内科医院失眠抑郁专科专家为大家介绍一些治疗孕妇失眠的好方法。8点后不能吃晚餐 千万不要等到8点钟以后再吃晚餐，这样不仅对睡眠没益处，对身材也同样有有害，还会加重肠胃的的负担，影响胎儿的发育。如果晚饭没有吃饱，可以吃些水果充饥。

5、孕妇失眠怎么回事？为什么孕妇会出现失眠的状况？该怎样调理？补钙孕后母体变化缺乏某种微量元素：常见的有缺钙、缺铁等，易引起神经兴奋性增加致使准妈妈无法入睡。应及时在医生指导下补充铁及钙剂。

6、孕妇失眠怎么调理？睡前洗个热水澡洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态。晚餐吃得早一些尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。

怀孕一个月睡眠不好怎么办?一个月孕妇失眠怎么调理?

1、可以通过以下方法改善睡眠状况： （1）养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同 一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。 （2）睡前，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。

2、在每晚临睡前，用枕头垫高双脚约10－15分钟，让血液流回心脏。这样做的目的就是为了让血液能更加循环至脏，有处于睡眠。在肚子下面放一个枕头，减轻垂坠感，这样就不会感觉到难受，难以入眠了。但是要注意，一定要左侧睡，不要右侧睡。

3、女性怀孕一个月的时候，要是睡不好觉的话，在白天就尽量不要睡，可以适当进行一些运动，这不仅可以调节身体机能，还可以促进睡眠。如果孕妇们白天睡的太多了，肯定就会导致晚上睡眠不佳。牛奶是有助眠效果的，所以孕妇睡不好觉的时候，可以在晚上临睡前，饮用一杯热牛奶。

4、在怀孕的时候体内激素发生变化，再加上怀孕的时候身体比较疲惫，所以总会睡眠不好，睡前可以喝杯热牛奶，听点缓慢的音乐都是可以帮助睡眠的。平时的饮食尽量清淡一些，多喝些温开水，一定要保证充足的睡眠，白天的时候适当的走走，呼吸一下新鲜空气也是比较好的。

5、总之，孕妇应该采用侧卧的姿势，尤其对于提倡左侧卧的人们，而一般在怀孕二十八周的时候，那么就能够培养左卧着的习惯，当然，要整晚只保持一个睡眠姿势是不可能的，其实也可以选择左右交替着握着。居室保持适宜的温度 室内的环境最佳适合在17℃～23℃之间，室内湿度为40%～60%之间。

6、医生建议我向左侧睡，可左侧没一会我又想平躺，真心难受啊。 改善方法：在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。有方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。

孕妇25周失眠怎么办

1、百麦安神饮材料：百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤15克。做法将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，再倒入锅中。加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中，日常经常饮用即可。孕妇失眠怎么办孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。

2、首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

3、饮食习惯的改变另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。改善方法有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其适食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

标签： 孕妇失眠怎么办