腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法 腰肌劳损说白了就是肾虚了吗？

腰肌劳损的恢复方法

1、出现了腰肌劳损的症状，首先避免腰部的剧烈活动、长时间的坐位进行劳作、弯腰搬重物，注意腰部的保暖、防止受凉，可以使用腰围外固定限制腰椎的活动，进而减少症状的加重。

2、要停止或者减少弯腰工作或者活动，尽量避免久坐、久站，在坐久和站久之后要适当的走动或者变换姿势，比如平躺，在适当的时间要进行腰背部肌肉的牵伸，可以进行腰背肌功能锻炼或者挺腰等比较恰当的活动来放松腰背部的肌肉。

3、腰肌劳损快速恢复的方法如下：卧床：发生腰肌劳损剧烈疼痛时，要求患者卧床或平板床，且床不能过软；药物治疗：疼痛剧烈时，口服非甾体类消炎药辅助止痛，或者放松肌肉类药物，如盐酸乙哌立松也能够帮助治疗。

腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法

1、腰肌劳损的自我治疗和恢复，首要的是规律活动。长时间坐着工作时，每过一小时起身活动10分钟，做些腰部扭转、手臂和腿部的伸展运动，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。这样可以有效预防腰肌劳损的发生。此外，每天坚持做一次广播体操也是非常有益的。

2、腰肌劳损的恢复方法：休息与调整活动 腰肌劳损是腰部肌肉因长时间过度负荷而产生的损伤，因此首要任务是让受损肌肉得到充分的休息。避免长时间维持同一姿势，特别是久坐、久站。适当调整活动与休息时间，确保肌肉放松。

3、要停止或者减少弯腰工作或者活动，尽量避免久坐、久站，在坐久和站久之后要适当的走动或者变换姿势，比如平躺，在适当的时间要进行腰背部肌肉的牵伸，可以进行腰背肌功能锻炼或者挺腰等比较恰当的活动来放松腰背部的肌肉。

腰肌劳损怎么治疗?

1、腰肌劳损最佳的治疗方法就是综合性治疗。第理筋手法，可以应用柔足太阳膀胱经法，从上到下，从轻到重，先整体后局部，应用穴位点压法，以背俞穴为主，以及拍背法，拍击腰背部肌肉，目的是舒筋活血，加速血液循环，促进损伤恢复。

2、药物治疗：对于腰肌劳损引起的疼痛和炎症，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解症状。但长期使用药物可能会有副作用，因此应在医生指导下使用。 物理治疗：物理治疗方法包括热敷、按摩、针灸等。这些治疗方法可以帮助改善腰部肌肉的血液循环，缓解疼痛和紧张。

3、女性腰肌劳损急性发作期，这个时候一般腰部疼痛比较厉害，活动受限，建议患者休息不要活动，同时使用非甾体类消炎止痛药物，比如布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，同时建议外用膏药比如消炎镇痛膏、活血止痛膏，以及进行中医治疗，比如按摩治疗和针灸治疗，同时，下地活动的时候带护腰进行保护。

标签： 腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法