老年人吃什么补钙 老年人吃什么补钙预防骨质疏松？

老年人补钙吃什么食物最好

1、对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，营养物质对于老年人补钙来说效果还是很不错的，可以有促进钙质吸收的作用，老人要坚持每天都和牛奶。虾皮 虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。

2、中老年补钙的最佳食物推荐：富含钙质的奶制品 中老年人群补钙，奶制品是首选。如牛奶、酸奶等，它们含有丰富的钙质，易于吸收，是快速有效的补钙来源。海产品中的钙宝库 海产品如虾皮、海带等，钙含量丰富。特别是虾皮，不仅钙含量高，还易于中老年人咀嚼消化。

3、老年人补钙吃的食物有很多，有海带、虾皮、牛奶、芝麻酱、豆制品等。还有绝大多数蔬菜都含有一定的钙元素，包括白菜、油菜、茴香、芹菜等几种蔬菜，适当食用这些蔬菜都利于补充钙元素，蔬菜对于老年人的胃肠道较为友好，也容易消化。另外，缺钙的时候还可以多晒晒太阳，可以缓解缺钙带来的不适。

中老年吃什么钙片补钙效果好

中老年人可以服用碳酸钙或乳酸钙、葡萄糖酸钙进行补钙治疗，效果都比较好。中老年人由于饮食，还有人体生理功能上的差异，容易出现缺钙的情况，特别是中老年女性在绝经之后，由于体内雌激素水平的下降，导致钙质大量流失，特别容易出现骨质疏松的情况，所以中老年人可以长期服用钙片进行补钙。

有机钙：对于存在胃酸缺乏、胃肠道功能不佳或存在便秘的老年患者，推荐服用有机钙，包括葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，可以不依赖于胃酸分泌且吸收较好，但含钙量较低，需要服用的剂量较大，成本也有所增高。

汤臣倍健钙片：主要包括钙、蛋白质、硫酸软骨素等成分，有助于增加骨密度，治疗骨质疏松，同时补充钙、骨胶原和硫酸软骨素，增强骨密度和弹性。 益节（Move Free）：这是一款美国品牌，在京东骨骼健康类目销售连续四年位居第一，其品质受到大众认可。

老年人补钙吃什么好

这时，可以考虑食用一些豆制食品，如豆腐、豆浆等。这些食品不仅含有丰富的蛋白质，还能补充人体的雌激素水平，有助于缓解骨质疏松的症状。此外，口服一些钙片也是一个不错的选择。例如，钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D等，都能有效补充钙质，促进骨骼健康。

有机钙：对于存在胃酸缺乏、胃肠道功能不佳或存在便秘的老年患者，推荐服用有机钙，包括葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，可以不依赖于胃酸分泌且吸收较好，但含钙量较低，需要服用的剂量较大，成本也有所增高。

中老年人可以服用碳酸钙或乳酸钙、葡萄糖酸钙进行补钙治疗，效果都比较好。中老年人由于饮食，还有人体生理功能上的差异，容易出现缺钙的情况，特别是中老年女性在绝经之后，由于体内雌激素水平的下降，导致钙质大量流失，特别容易出现骨质疏松的情况，所以中老年人可以长期服用钙片进行补钙。

如散养鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类、虾类、海带、紫菜、坚果、甘蓝菜、芝麻和山楂等。 补钙剂选择：碳酸钙是一种含钙量高且易于消化的补钙剂，它能够与胃酸反应，从而提高吸收率。在选择补钙剂时，应注意其是否含有维生素D和其他有助于钙吸收的成分，如维生素B2，它能促进骨骼对钙的吸收。

老年人补钙时，最主要是通过食补，每天吃饭的时候应该要补充一定的瘦肉，鱼类，虾皮，豆制品，再适当的吃点粗粮，蔬菜和水果，因为这些食物里面的钙质比较充分。除了饮食补充钙质之外，还可以服用一些钙剂，可以在吃饭的时候一起服用，效果会好一些。

中年人、老年人可以服用以下几种药物来补钙：碳酸钙颗粒：在中年人、老年人中，建议服用碳酸钙颗粒，由于很多老年人患有消化不良、便秘的情况，因此，服用碳酸钙颗粒较易于消化，且碳酸钙颗粒为冲服使用，所以不太容易引起便秘，而且吸收率也相对较高。

标签： 老年人吃什么补钙