补肾食谱 补肾食谱139例？

补肝食谱补肝吃什么男人必知的养肝补肾食疗方

枸杞子粥：取枸杞子20克与粳米150克同煮成粥，食用前可适量加入蜂蜜调味。此粥不仅口感甘甜，长期食用还能滋补肝肾，改善视力模糊和流泪等症状。 枸杞海参猪肉饼：准备干海参150克、精猪肉300克、枸杞15克和鸡蛋1个。将猪肉洗净剁碎，与打散的鸡蛋混合，制成肉饼。海参泡发后切片，焯水备用。

男性肾虚吃什么补肾好?男人补肾的食谱有哪些呢?

1、男性补肾食疗方健脑补肾方因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

2、男人补肾食谱有哪些呢？下面为大家介绍。肾虚吃什么好茴香腰子材料：猪腰子90克，小茴香6克。做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。

3、甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。肉苁蓉寄生羊肉汤肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

4、淡菜能补肝肾益精血，明代《随宜居饮食谱》称其补肾益血填精。肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗者宜食。干贝性平味甘咸，能补肾滋阴，清代《本草求真》认为其能滋真阴。肾阴虚者宜常食。鲈鱼性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾益筋骨。清代《本草经疏》记载其益二脏之阴气，益筋骨。

5、黑豆米浆同样是一款不可多得的补肾食品。将黑豆、黑米与枸杞巧妙结合，经过豆浆机的搅拌与熬制，即可享用。此饮品不仅易于制作，更具备健脾暖胃、明目活血、滋阴补肾等多种功效。在日常生活中，我们不仅要关注肾脏的健康，更要通过合理的饮食与适当的锻炼来呵护它。

滋阴补肾有何食谱?

1、补肾食谱（1）山药百合大枣粥材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。功效：山药具有补脾养胃补肾之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。

2、现在正是进补的好时节，进补最好的方法就是食疗了，生活中有不少食物有滋阴补肾的功效，今天小编推荐十款滋阴补肾食谱，如枸杞蒸鸡、杞子双仁羹、丹参红花炖乌鸡等。

3、紫米补肾粥 原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。做法：清洗桑葚并用盐水浸泡30分钟后晾干。一同煮粥的紫米、黑米和糙米先煮至沸腾，加入桑葚续煮10分钟。粥熟后，加入蓝莓酱调味。功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。 黑豆米浆 原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

4、男人补肾的食谱有哪些呢？下面为大家介绍。男性补肾吃什么好黄豆芽炖豆腐别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。

5、乌龟黑豆汤 乌龟1只（约250克重），黑豆30克。将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，改用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。龟肉善长滋补肝肾之阴。

6、壮阳补虚食谱一：杜仲炖羊肉中药：杜仲功效：补肾、缓解腰膝酸软、疲倦遗精二：清蒸鳗鱼鳗鱼被誉为壮阳补肾的“鱼类软黄金”。鳗鱼又称鳗鲡，分为河鳗和海鳗。它肉质鲜美、细嫩，纤维质很少，营养价值高，属于高蛋白食用鱼类，有“水中人参”、“鱼类软黄金”的美誉。

男人补肾食谱:甲鱼滋肾汤

．先用武火烧开，后以文火慢炖，到甲鱼熟烂时，去药袋，加入味精、盐调味即成。功效：甲鱼有滋肾补虚疗损的功效；熟地能补肾益精填髓；枸杞子、女贞子能补益肝肾之阴；淮山药能补肺脾肾三脏之阴。五味同用，能补肾阴，疗虚损。

．将甲鱼先放温水中，使其放尽尿液，宰杀后去头和内服洗干净，将枸杞子、淮山药、熟地黄、女贞子洗干净，用纱布袋装好扎紧，将药袋纳入甲鱼腹中，放入砂锅，加水适量。2．先用武火烧开，后以文火慢炖，到甲鱼熟烂时，去药袋，加入味精、盐调味即成。

甲鱼滋肾汤原料：甲鱼1只（300克以上者）枸杞子10克。熟地黄15克。做法步骤：将甲鱼宰杀后。去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。功效：滋阴补肾，能滋阴凉血；枸杞滋补肝肾。方中鳖肉。

补肾的食谱有哪些?

1、平时补肾的食材又有哪些呢？菟丝子粥取菟丝子40到50克，洗净捣碎，粳米100克，淘洗干净，先用水煎煮菟丝子，去渣取汁，用菟丝子汁煮粥，汁少的时候加适量的水，食用时加少许白糖调味，隔日一次，8到10天为一疗程。这道药膳有益肾固精，养肝明目的功效。

2、男人补肾的营养食谱海参鸽蛋汤材料：肉苁蓉20克，海参150克，红枣4枚（去核），鸽蛋12个，幼盐少许。做法：海参预先用水发透，去内脏、内壁膜、用水洗干净备用。鸽蛋先入清水锅中，煮熟，捞出，放入冷水内浸一下，剥去壳，备用。肉苁蓉用清水洗干净，切片备用。

3、滋阴补肾有何食谱板栗煲鸡汤材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。

4、补肾壮阳食物推荐（1）韭菜炒虾肉原料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。制法：将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾一起上碟即可。功效：主治肾虚、阳痿等症。（2）蒸虾仁原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。

5、补肾的食谱 猪肾白果粥 材料：猪肾2个，粳米50克，白果20粒。调料：生姜、盐、五香粉、葱花适量。做法：猪肾洗干净后去膜切小片，米洗干净，一起放进锅里熬成粥，加入白果煮5分钟，再加入调料，搅匀后即可食用。这款粥可当早餐食用。

强腰膝补肾壮阳的三种食谱

猪腰核桃补肾汤：猪腰子1个，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、饮汤。适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、尿后余沥等症。猪腰子具有补虚劳、补肾强腰的作用，是补肾食材。海参杞参汤：海参150克，党参、枸杞子各12克。

三七地黄瘦肉汤 三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

杜仲猪腰汤 材料：猪腰1对 杜仲15克 枸杞子10克 红枣5颗 姜片3片 盐适量 做法： 猪腰洗净，去筋膜，切片后用清水浸泡去腥。 杜仲、枸杞子、红枣洗净备用。 将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时。 最后加盐调味即可。

海参粥：原料：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。（2）枸杞猪腰粥：原料：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

海参煲鸭汤 此汤选用200克海参和一只老鸭，慢炖至鸭肉熟软。加入食盐、味精、葱花及姜末调味即可。此汤具有养阴益肾的功效，特别适合因肾阴亏虚导致的腰膝酸软、失眠多梦等症状。 炖猪腰 以猪腰子2个、杜仲30克、核桃肉30克为材料，共同炖煮。待猪腰熟后，可蘸少许细盐食用。

将虫草、枸杞子以及适量食盐、姜葱段放入鸡腹中缝合，放入蒸锅中蒸至鸡肉熟烂即可。- 功效：益气补肾，适用于肾气亏虚导致的头昏乏力、气短喘促、腰膝酸软、心慌汗多等症状。希望这些建议能帮助想要补肾的男性通过美食来调理身体，这些食谱不仅美味，而且有助于补肾壮阳，是不错的选择。

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