哈密瓜的热量！哈密瓜的热量高吗?适合减肥吃吗?？

常见水果卡路里一览表

葡萄柚，热量约为142千焦/100克（33千卡/100克），其酸甜中带有一点苦味，这种独特的苦味成分是类黄酮的一种，能够抑制食欲，从而帮助减肥。 柠檬，每100克含有24卡路里，它能够将从食物中摄入的糖质和脂肪快速转化成能量，并及时消耗掉，避免多余的热量积聚，同时还能提升全身的代谢能力。

柿子200克含有120卡路里，而葡萄250克的卡路里同样是120卡。杨桃300克的热量为100卡，西瓜400克的热量则为80卡。苹果120克的热量为60卡，龙眼100克的热量为60卡，奇异果100克的热量为60卡。大番茄100克的热量为29卡，香瓜100克同样为29卡。一根香蕉的热量为105卡，而一个葡萄柚的热量为80卡。

首先是草莓，热量为30卡路里/100克。草莓不仅低热量，还富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，适合在炎热的夏季食用。接着是蓝莓，热量为32卡路里/100克。蓝莓营养丰富，含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于改善记忆力和预防心脏病。柿子的热量为34卡路里/100克。

水果卡路里对照表（100g/卡）：低卡路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。低卡路里坚果：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

常见的水果如奇异果，100克含有56卡路里；草莓100克含39卡路里；圣女果100克含35卡路里；樱桃100克含46卡路里；葡萄100克含43卡路里；桃子100克含43卡路里；梨子100克含32卡路里；西瓜100克含25卡路里；木瓜100克含52卡路里；苹果100克含50卡路里；香蕉100克含91卡路里；柳橙100克含32卡路里。

水果卡路里对照表（每100克/卡）：- 低卡路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。- 低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。

哈密瓜热量

1、一个哈密瓜大约300g左右，每100克哈密瓜的热量为34大卡，一个哈密瓜的热量约10200大卡，一般一碗米饭大约200g左右，每100g米饭的热量为116大卡，一碗米饭的热量为232大卡，所以一个哈密瓜的热量相当于44碗米饭。哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。

2、每100克哈密瓜的热量约为34大卡。一块哈密瓜，大约300克重，其热量大约为102大卡。换句话说，要走70分钟的路才能消耗掉这部分热量。哈密瓜热量是否高？虽然100克哈密瓜仅含34大卡热量，但通常人们不会只吃这么一点。很多人一次可能会吃掉四分之一个甚至一半的哈密瓜。这样算来，摄入的热量会显著增加。

3、答案：哈密瓜的热量相对较低，每100克哈密瓜的热量约为34大卡至50大卡之间。具体数值可能因哈密瓜的品种和成熟度有所不同。哈密瓜是一种美味的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对身体有益。由于其水分含量高且富含纤维，哈密瓜的热量相对较低。对于想要摄取低热量食物的人来说，哈密瓜是一个很好的选择。

4、哈密瓜的含糖量在15%左右，其热量（以100克可食部分计）是34大卡（142千焦）。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。吃哈密瓜会长胖吗 哈密瓜吃多了容易长胖，但适量的食用哈密瓜是没有关系的。

哈密瓜和西瓜哪个热量高

哈密瓜。单纯以热量考量哈密瓜和西瓜都属于低热量的绿色食品，如果以100克为单位质量，那么单位质量的哈密瓜的热量仅为34大卡，而西瓜的热量更低，为30大卡，哈密瓜和西瓜尝起来很甜，热量却很低的原因在于哈密瓜和西瓜绝大部分成分都是水，真正的碳水化合物也就是果糖含量只有不到8%。

哈密瓜的热量在水果中相对较低，被归类为低卡路里的选择。据统计，每一百克的哈密瓜仅有三十四大卡，这相当于大约散步一个小时就能消耗掉。一个四斤重的哈密瓜热量大约为六百八十大卡，相比之下，西瓜每一百克热量为二十五大卡，苹果为五十二大卡，而香蕉则高达九十一大卡。

你说的哈密瓜和西瓜旳烹饪用涂导同点，如指烹饪用途异同点，相同的是都是瓜，都可以做菜。不同的是：哈密瓜用瓜肉做菜，西瓜是用瓜皮做菜。

- 哈密瓜 - 草莓 - 西瓜 - 杨梅 - 木瓜 - 香瓜 - 白兰丛则瓜 热量计算： 主食类：如米饭、稀饭、面条。以80大卡为一个计算单位，普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。 肉类、豆腐、鸡蛋类：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。

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