子午觉！子午觉手印？

为什么要睡“子午觉”?

中医认为，子时是夜晚阴气最盛的时候，此时睡眠最能养阴；午时是阳气最旺盛的时候，适当休息可以保护阳气。因此，睡子午觉实际上是顺应天地阴阳变化的一种表现，有助于维护人体的阴阳平衡，保持身体健康。提高工作学习效率 充足的睡眠对于大脑功能的恢复和思维的清晰至关重要。

中医讲究子午流注，也就是说晚上11点至凌晨一点的时间正是人肝经最旺的时候，也是一天中阴盛阳衰之时，此时睡觉有利于第二天阳气的生发，和身体有效的排毒，所以子时睡觉是有利于身体调和康健的。

对于心血管系统而言，午睡也有益处。它能舒缓心脏，降低心肌梗塞的风险，为身体健康充电。研究显示，经常午睡的人患冠心病的风险较低。有调查指出，每天午睡半小时可降低30%患心脏病的可能性，因为在休息期间，心脏负担和动脉压力得以减轻。

为什么要睡“子午觉”？其实晚上要在11点或者提前入睡很好理解，因为我们都知道，晚上11点之后，从肝脏开始，身体的各个器官依次进入 排毒时间 。如果这时人体处于睡眠状态，那么排毒工作就会进行得较为顺畅。

从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

子午觉是几点到几点?

子午觉一般是指中午和晚上的11点-1点。子午觉不是一个时间段，而是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。而且冬季保证“子午觉”对于工作压力较大的白领们非常重要。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。

子午觉是指每天子时和午时按时入睡的养生方式。子时指的是晚上23时至凌晨1时，而午时则是上午11时至下午1时。这种睡眠方式的核心原则是“子时大睡，午时小憩”。冬季保证“子午觉”对于工作压力较大的人群尤为重要。

-13点。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。中医的睡眠时间叫子午觉，就是子时的觉和午时的觉是最为重要的，子时指的是晚上的11点到凌晨的1点，午时指的是中午的11点到下午的1点。

从字面意思上，其实也可以猜个大概。“子”指的是子时，也就是现在的 晚上11点到凌晨1点 ，“午”指的是午时，也就是 中午11点到下午1点 。“子午觉”的意思是说，在每天的这两个时间段按时入睡，当然，晚上睡得比较久，中午这觉， 小憩即可 。

午时指上午11时至下午1时。其主要原则是子时大睡，午时小憩。另外冬季保证子午觉对于工作压力较大的人是非常重要。从中医理论来讲，子时这个时间段是胆经循行时间，如果肝胆功能失调会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕等症状，所以一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。

中医把午觉又称为“子午觉”，是指中午11点到1点时睡的觉，这时正是人体阳气最盛的时候，适当睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。睡子午觉还有几个注意事项：天气再热也要在肚子上盖一点东西。不要在有穿堂风口的地方休息。睡前最好不要吃太油腻的东西。

子午觉午睡作用

1、午睡不仅能提神醒脑，增强精力，还有助于心理平衡，缓解紧张情绪，减少工作压力带来的负面影响。午睡对心血管系统有积极影响，可降低心肌梗塞风险，长期坚持午睡的个体，患冠心病的几率更低，且研究表明，午睡有助于降低心脏病发病率。

2、午睡可以帮助身体放松、促进疲劳恢复。还可以促进消化、加强免疫力、提高智力等。文化内涵：“子午觉”是中华民族传统文化的重要组成部分。它代表了中华民族智慧与生活方式，体现了尊重自然、讲究养生的民族精神。现代意义：随着社会生活节奏的加快，越来越少的人愿意午睡，甚至忽视了身心健康的重要性。

3、祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气合阴与合阳的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。 子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

4、睡子午觉的意思就是在晚上11点之前一定要入睡，而且在中午的时候大家也要有午睡的时间。睡子午觉的过程当中，不仅可以提升人体的免疫力，同时还可以保护人体的心脑血管系统。尤其是一些心脏病患者，多睡子午觉对他们的心脏也非常的有好处，同时也有利于病情的恢复。

5、子午觉时间 在每天的子时和午时最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。晚上23点～凌晨1点人体也应该睡觉，有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。

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