减脂汤 减脂汤做法大全？

高效刷脂多吃不胖

一般女性在20%到25%，男性在15%到18%，刷脂要控制每日的摄入量，调整饮食结构 ，少吃多餐才是正确的方式。高强度间歇训练法非常有效，时间较短，燃脂效果好，能在短时间内达到燃脂心率，并且能锻炼肌肉耐力，即使在结束运动后的很长时间里，身体也会处于持续燃脂的状态。

节食想必是大量朋友对于刷脂的手段，但是节食会降低代谢速度，且不说对身体的损害，代谢慢了，减脂何从谈起，虽然一段时间会瘦下来，但是基址代谢没变，没增加消耗项目，一吃东西就又胖起来，从此陷入了恶性循环。

步骤/方式1早晨空腹有氧40-60分钟：空腹，即什么都不吃。早上起来，吃几颗左旋肉碱（助脂肪燃烧），备水冲好支链氨基酸（防止肌肉流失），选择慢跑或者骑单车等方式进行有氧训练。有的人说空腹有氧对身体不好，在此赛普君也并不想过多纠结于这个问题。

4款夏日刮油减脂汤!

款夏日减脂汤 冬瓜王米汤 玉米切小块备用。锅中放少量的油，放葱花炒香，放冬瓜翻炒。放水没过冬瓜，放甜玉米，盖盖煮一会，放一点盐和黑胡椒，搅拌搅拌出锅。菌菇鸡蛋汤 鸡蛋打散，放黑胡椒搅拌均匀。

海带豆腐汤 —— 清甜的海带和嫩滑的豆腐，完美搭配。冬瓜虾仁汤 —— 清淡的冬瓜与鲜美的虾仁，健康又低脂。黄瓜鸡蛋汤 —— 黄瓜的清爽搭配鸡蛋的营养，简单又有效。番茄菌菇汤 —— 番茄的酸甜和菌菇的鲜美，营养满满。萝卜煎蛋汤 —— 白萝卜的清甜与煎蛋的香浓，滋味丰富。

冬瓜虾仁汤。黄瓜鸡蛋汤。番茄菌菇汤。萝卜煎蛋汤。丝瓜三鲜汤。冬瓜玉米汤。西兰花豆腐汤。裙带菜豆芽汤。低卡酸辣汤。1冬瓜花甲汤。1巫婆瘦身汤。详细做法参照笔记中的图片哦。真的很简单，只要你愿意坚持下去，一步一步的完成自己的减脂计划，你一定会成功的。

刮油最狠的四种减肥汤 冬瓜海带汤：配料包括冬瓜、海带、蛤蜊、虾等，煮好后加入少许盐和芝麻油调味。这道菜不仅能满足口腹之欲，还能帮助刮去体内多余的油脂。 番茄豆腐汤：以番茄、豆腐、金针菇、香菇等蔬菜为主料，煮制30分钟后加入盐、胡椒和少量鸡精调味。

几道高蛋白,安排起来

1、四款高蛋白减脂汤 玉米金针菇肥牛汤：食材准备，番茄炒出汁，两勺生抽、一勺蚝油翻炒均匀，放入适量清水煮源，放入香菇、牛肉丸、金针菇玉米煮5分钟，然后放入肥牛卷，白菜、西兰花煮3分钟。

2、哪几道家常菜换着吃，高钙高蛋白，孩子食欲好，长个快呢？四季豆炖骨头作法：猪排骨洗净，入锅绰水，捞出清洗一遍，沥干水。

3、想要补充蛋白质，虾仁一定是个不错的选择。虾仁口感清淡，易于消化，可谓是老少皆宜。虾仁中尤其是蛋白质含量很高，是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。虾仁在烹饪时应该尽量保持它的本味，少放一些调味料。推荐大家一道家常菜——芹菜炒虾仁。这道菜简单易做又好吃，颜色搭配也好看，可谓色香味俱全。

一周减脂汤不重样

番茄酸辣汤 食材：西红柿、鸡蛋、金针菇、香菜、豆腐、香菇、魔芋丝、火腿肠、清水1L。做法：将西红柿压出汁，加入1L水中火煮开，加入所有蔬菜。调味用适量盐、半勺胡椒粉、2勺生抽和2勺陈醋，加入半碗水淀粉，最后倒入鸡蛋液。 三鲜菌菇汤 食材：鸡蛋、嫩豆腐、香菇、虾尾、虾头、白玉菇。

西红柿压出汁，加入1L水中火煮开，加入蔬菜，盐适量（拿不准量就最后尝会再决定放多少），胡椒粉半勺，生抽2勺，陈醋2勺，水淀粉半碗，倒入鸡蛋液。三鲜菌菇汤 食材：鸡蛋、嫩豆腐、香菇、虾尾、虾头、白玉菇。

起锅热油，炒香葱花，加海带翻炒2分钟，倒入适量清水，加玉米煮沸后在煮10分钟，再加适量盐和鸡精调味即可 养生减脂汤 食材：冬瓜一块，花甲300克，葱花姜片，料酒1勺，盐少许和白胡椒粉少许 做法：冬瓜去皮切厚片，花甲提前放1勺盐浸泡20分钟吐沙。

一周不重样的掉秤减脂汤。裙带菜牛肉汤：少油加蒜未爆香，加裙带菜翻炒一下，加热开水煮三分钟，加牛肉煮断生，加盐，胡椒粉调味。生菜鸡蛋豆腐汤：少油不粘锅煎鸡蛋，放蒜末爆香，加开水煮2分钟，放鸡蛋生菜煮熟加盐调味即可。

有哪些好喝的减脂汤推荐?

1、豆豆营养师特别推荐六款简单易做、清爽美味的掉秤汤，它们不仅有助于减肥，还能为夏季晚餐提供丰富的营养。芙蓉鲜蔬汤： 准备菠菜、香菇、胡萝卜、鸡蛋和盐。 将食材洗净，胡萝卜切丁，菠菜切段，香菇切片。 热油锅炒香菇和胡萝卜，加水煮沸后加盐，加入菠菜段煮熟。

2、四款鲜美减脂汤 冬瓜虾仁口蘑汤 虾仁煎熟捞出，油热炒香蒜末，放入冬瓜翻炒，倒入虾仁和口蘑，加入适量水煮开，适量胡椒粉和盐，撒葱花出锅。西兰花虾仁豆腐汤 豆腐，虾，西兰花，热油爆香姜丝，加入虾炒至变色，加入适量清水，水开加入西蓝花豆腐，加点盐和胡椒粉，撒点葱花。

3、番茄鸡蛋汤：番茄鸡蛋汤是一道简单易做的减脂汤，营养丰富，口感鲜美。番茄中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助消化和排毒；鸡蛋则富含优质蛋白质和多种维生素，有助于增强身体免疫力。青菜豆腐汤：青菜豆腐汤是一道清淡可口的减脂汤，适合在减肥期间食用。

4、番茄鸡蛋菌菇汤：葱蒜爆香；放番茄炒翻沙；加水放入切好的菇，；煮5分钟；淋入蛋液、盐、鸡精、白胡椒即可。鸡蛋豆腐汤：锅中少许油爆香葱头，加入嫩豆腐块和胡萝卜粒青豆和玉米；加入千张条翻炒，加入水；水开加入淀粉；加入盐；放入鸡蛋成型搅开成蛋花；最后加入黑胡椒和葱花。

5、估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下喝了能起到减肥作用的汤。生活中的减肥汤冬菇菠菜减肥汤准备材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐具体做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。

有什么好喝的减脂汤分享?

1、款夏日减脂汤 冬瓜王米汤 玉米切小块备用。锅中放少量的油，放葱花炒香，放冬瓜翻炒。放水没过冬瓜，放甜玉米，盖盖煮一会，放一点盐和黑胡椒，搅拌搅拌出锅。菌菇鸡蛋汤 鸡蛋打散，放黑胡椒搅拌均匀。

2、豆豆营养师特别推荐六款简单易做、清爽美味的掉秤汤，它们不仅有助于减肥，还能为夏季晚餐提供丰富的营养。芙蓉鲜蔬汤： 准备菠菜、香菇、胡萝卜、鸡蛋和盐。 将食材洗净，胡萝卜切丁，菠菜切段，香菇切片。 热油锅炒香菇和胡萝卜，加水煮沸后加盐，加入菠菜段煮熟。

3、番茄鸡蛋菌菇汤：葱蒜爆香；放番茄炒翻沙；加水放入切好的菇，；煮5分钟；淋入蛋液、盐、鸡精、白胡椒即可。鸡蛋豆腐汤：锅中少许油爆香葱头，加入嫩豆腐块和胡萝卜粒青豆和玉米；加入千张条翻炒，加入水；水开加入淀粉；加入盐；放入鸡蛋成型搅开成蛋花；最后加入黑胡椒和葱花。

4、估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下喝了能起到减肥作用的汤。生活中的减肥汤冬菇菠菜减肥汤准备材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐具体做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。

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