咖喱蛋包饭：咖喱蛋包饭热量。

咖喱蛋包饭

1、将米饭放入蛋皮中间，整形成橄榄型，将两边蛋皮翻起，把锅倾斜后将蛋包饭翻扣在盘中。锅中倒入20g植物油，加入胡萝卜丁和土豆丁，煸炒至土豆变半透明，加入1小碗水后盖上锅盖，当筷子能轻松插过土豆时，下青豆和咖喱块，待其完全融化后炒匀，再煮约1-2分钟。

2、咖喱旋风蛋包饭 做法 先做咖喱。油热炒香洋葱，加鸡丁翻炒变色，加土豆翻炒几下，加热水没过食材，放两块咖喱块，煮至粘稠。（喜欢浓郁口感的可以加些牛奶） 做旋风蛋。

3、蛋包饭可根据个人喜好来决定包的材料，加上蛋包饭做法简单，因而成为了一道受人喜爱的美食，下面就为您带来蛋包饭的做法！ 准备食材：鸡肉丁50克，洋葱丁50，香肠丁50克，剩米饭一碗，鸡蛋6个，青豆30粒，生抽一勺，老抽半勺，白糖一勺，盐3克，柠檬汁1克，咖喱酱20克，欧芹碎2克，奶油4克。

4、做法步骤 制作咖喱酱炒香食材：锅中放油，中火炒香洋葱至透明，加入肉类炒至变色，再放入胡萝卜、土豆翻炒2分钟。炖煮咖喱：加入水或高汤，煮沸后转小火煮10分钟至蔬菜变软。关火，放入咖喱块搅拌至融化，再开小火煮5分钟至浓稠，备用。

5、咖喱蛋包饭的热量：咖喱蛋包饭的热量大约是1357大卡每份。适量食用的话，不会导致体重增加。然而，如果过量食用，尤其是每天都吃，由于咖喱和鸡蛋都是营养丰富的食物，且咖喱的热量较高，可能会导致体重增加。

咖喱蛋包饭热量高吗

1、咖喱蛋包饭的热量相对较高，但如果采取适当的方法，可以避免因食用咖喱蛋包饭而发胖。咖喱蛋包饭的热量：咖喱蛋包饭的热量大约是1357大卡每份。适量食用的话，不会导致体重增加。然而，如果过量食用，尤其是每天都吃，由于咖喱和鸡蛋都是营养丰富的食物，且咖喱的热量较高，可能会导致体重增加。

2、咖喱蛋包饭的平均热量约为1357大卡。咖喱蛋包饭是一道简单的家常菜，主料是咖喱块、鸡蛋3个、椰汁、胡萝卜、土豆、洋葱、火腿、米饭 、淀粉。

3、咖喱蛋包饭的热量相对较高，但具体热量取决于制作方法和食材用量。平均热量：咖喱蛋包饭的平均热量约为1357大卡。这个数值仅供参考，因为实际热量会根据食材的种类、分量和烹饪方法的不同而有所变化。食材影响：咖喱蛋包饭的主要食材包括咖喱块、鸡蛋、椰汁、胡萝卜、土豆、洋葱、火腿和米饭等。

4、咖喱蛋包饭的热量相对适中，不算非常高。以下是关于咖喱蛋包饭热量的具体分析：平均热量：咖喱蛋包饭的平均热量约为1357大卡。这个热量值相对于一些高热量的快餐或油炸食品来说，是比较低的。热量来源：咖喱蛋包饭的热量主要来自其主料，包括咖喱块、鸡蛋、椰汁、胡萝卜、土豆、洋葱、火腿、米饭等。

咖喱蛋包饭的制作方法是怎样的?

将米饭放入蛋皮中间，整形成橄榄型，将两边蛋皮翻起，把锅倾斜后将蛋包饭翻扣在盘中。锅中倒入20g植物油，加入胡萝卜丁和土豆丁，煸炒至土豆变半透明，加入1小碗水后盖上锅盖，当筷子能轻松插过土豆时，下青豆和咖喱块，待其完全融化后炒匀，再煮约1-2分钟。

咖喱旋风蛋包饭 做法 先做咖喱。油热炒香洋葱，加鸡丁翻炒变色，加土豆翻炒几下，加热水没过食材，放两块咖喱块，煮至粘稠。（喜欢浓郁口感的可以加些牛奶） 做旋风蛋。

中火炸至金黄酥脆，取出后沥干油分，切成适口大小的块备用。咖喱汁的制作：在另一个锅中加入少量油，炒香洋葱丁。加入胡萝卜丁、土豆丁和青豆翻炒均匀。加入适量的水，水量根据咖喱块的使用说明调整。水开后转小火，放入咖喱块搅拌至完全溶解，煮至蔬菜变软，咖喱汤汁浓稠即可。

如何做咖喱蛋包饭

1、咖喱旋风蛋包饭 做法 先做咖喱。油热炒香洋葱，加鸡丁翻炒变色，加土豆翻炒几下，加热水没过食材，放两块咖喱块，煮至粘稠。（喜欢浓郁口感的可以加些牛奶） 做旋风蛋。

2、咖喱蛋包饭 做法： 300g米淘洗干净，倒入300g水，按下煮饭按钮，煮好后将米饭放凉备用。40g洋葱、80g胡萝卜、80g土豆和80g午餐肉切丁备用。60g青豆入沸水锅煮2分钟，捞出泡入冷水中。3颗鸡蛋加入1勺淡奶油和适量的盐搅拌均匀备用。起锅开中火，倒1勺植物油，下40g洋葱丁和80g午餐肉丁爆香。

3、蛋包饭可根据个人喜好来决定包的材料，加上蛋包饭做法简单，因而成为了一道受人喜爱的美食，下面就为您带来蛋包饭的做法！ 准备食材：鸡肉丁50克，洋葱丁50，香肠丁50克，剩米饭一碗，鸡蛋6个，青豆30粒，生抽一勺，老抽半勺，白糖一勺，盐3克，柠檬汁1克，咖喱酱20克，欧芹碎2克，奶油4克。

4、洋葱：1个（中等大小，切丝）鸡蛋：4个（3个做蛋皮，1个可拌饭）米饭：2碗（隔夜饭或现煮稍硬些）咖喱块：2块（日式咖喱或你喜欢的口味）牛奶/椰浆：50ml（可选，增加浓郁度）盐、黑胡椒：少许 油：适量 步骤分解： 炒咖喱鸡肉洋葱热锅倒油，中火将洋葱丝炒至透明软嫩（约3分钟）。

5、制作蛋包：在碗中打入3个鸡蛋，打散备用。起锅烧油，油热后，倒入打散的鸡蛋液。用铲子轻轻翻动鸡蛋液，使其形成一张薄薄的蛋饼。在蛋饼半熟时，将米饭平铺在蛋饼的一侧。组合咖喱蛋包饭：将铺好米饭的蛋饼小心翻卷，使米饭完全包裹在蛋饼内。将卷好的蛋包饭盛入盘中，倒上之前煮好的咖喱酱汁。

怎么做出一份好吃的蛋包饭?

准备食材：鸡肉丁50克，洋葱丁50，香肠丁50克，剩米饭一碗，鸡蛋6个，青豆30粒，生抽一勺，老抽半勺，白糖一勺，盐3克，柠檬汁1克，咖喱酱20克，欧芹碎2克，奶油4克。 制作方法： 热锅加一点油放入已经切好的洋葱丁炒香，然后放入鸡肉丁滑熟， 接着锅里放一碗剩米饭和香肠丁及青豆粒，一勺生抽半勺老抽。

准备食材米饭：1碗，建议使用隔夜米饭，因其水分较少，颗粒更分明，炒制时不易粘锅，能炒出更好的口感。鸡蛋：2个，新鲜的鸡蛋蛋液浓稠，煎出的蛋皮更有韧性。火腿：1根，增添肉香和咸香风味。豆角：适量，提供清新的蔬菜口感和丰富的维生素。萝卜：半根，增加色彩和清甜的味道。

平底锅小火融化黄油（或植物油），倒入蛋液后快速划圈搅拌至半凝固状态（约5秒）。 立即将炒好的米饭放在蛋皮一侧，用锅铲轻轻将另一侧蛋皮翻盖住米饭，形成包裹状。定型出锅 关火，用余温让蛋皮完全凝固（避免过老）。 倒扣到盘中，表面可划一刀让蛋皮自然摊开，淋上酱汁即可。

平底锅加油烧热，放入猪肉丁与焯水后的配料（香菇丁、胡萝卜丁、玉米粒、青豆粒）一起翻炒约2分钟。倒入米饭，与配料充分炒匀，加少许酱油调味后盛出备用。制作爆浆蛋皮：准备一个直径约22cm的平底锅，根据鸡蛋数量加入适量黄油（过多油会导致蛋皮不易定型）。将鸡蛋均匀打散后倒入锅中。

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