失眠多梦怎么办，失眠多梦怎么办,闭上眼睛就做梦！

失眠多梦怎么办?

方法一：锻炼身体，梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，并且不会将做的梦存在脑子了，醒来了基本上就都会忘记了。

第一：注意床上卫生问题。最好一个月换床单和枕头套，睡觉的枕头最好舒适软绵，有助于睡眠，床铺软硬适中就好，调节好我们睡觉的一个环境的话，对于睡眠肯定是有着很大的帮助的。第二：泡脚疗法。

如果持续时间比较长，超过三个月以上，并且没有明显的外界因素，需要考虑到焦虑失眠症的可能性，可以口服一些调节神经的药物以及帮助睡眠的药物。比如说甲钴胺、维生素B1以及安神补脑液，或者是佐匹克隆这样的药物。

食物助眠法 自我保护法 书本电影助眠法 运动助眠法 睡姿助眠法 隔离外界干扰法 闻香助眠法 食物助眠法：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

女性失眠多梦怎么办

1、第一：注意床上卫生问题。最好一个月换床单和枕头套，睡觉的枕头最好舒适软绵，有助于睡眠，床铺软硬适中就好，调节好我们睡觉的一个环境的话，对于睡眠肯定是有着很大的帮助的。第二：泡脚疗法。

2、睡前适当泡脚 长时间的失眠多梦确实会带来负面影响，而想要提高睡眠质量，可以通过睡觉之前泡脚这种方式来缓解，这样才能够一夜好梦。很多人就是压力大，大脑血管营养物质提供不充足才导致失眠多梦的。而通过泡脚这种方式能够改善全身血液循环，循环功能保持良好。

3、药物一，可以吃“安神定志丸”或者“健脑补肾丸”来治疗一下，这个药可以宁心安神，改善睡眠质量。药物二，失眠多梦是由于大脑神经衰弱引起的，可以喝安神补脑液，它主要就是帮助调节人们睡眠的。药物三，平时可以在睡觉之前用“酸枣仁粉”冲服，或者睡觉之前喝一包牛奶，都是可以帮助睡眠的。

4、食物助眠法：睡前饮用一杯温热的牛奶有助于放松身心，促进睡眠。应避免在睡前摄入咖啡因和绿茶等刺激性饮料。晚餐时加入一些有助于睡眠的食物，如色氨酸丰富的食物，有助于提高睡眠质量。 自我保护法：对于感到不安全的人，可以尝试拥抱抱枕或毛绒玩具来获得安全感。

晚上失眠多梦怎么办

第一：注意床上卫生问题。最好一个月换床单和枕头套，睡觉的枕头最好舒适软绵，有助于睡眠，床铺软硬适中就好，调节好我们睡觉的一个环境的话，对于睡眠肯定是有着很大的帮助的。第二：泡脚疗法。

食物助眠法：睡前饮用一杯温热的牛奶有助于放松身心，促进睡眠。应避免在睡前摄入咖啡因和绿茶等刺激性饮料。晚餐时加入一些有助于睡眠的食物，如色氨酸丰富的食物，有助于提高睡眠质量。 自我保护法：对于感到不安全的人，可以尝试拥抱抱枕或毛绒玩具来获得安全感。

规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。

晚上睡眠质量不好失眠多梦有以下解决办法：要有固定的睡觉时间，固定的睡觉时间很重要，是保证良好睡眠的前提，使生物时钟稳定。良好的睡眠环境、平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量会大有裨益，最主要作用在于帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时间，更好缓解疲劳，提高睡眠质量。

泡开水脚 失眠也可能是心肾不交导致的，便是长期性11点后零晨1点晚上不睡觉，经常熬夜造成 的失眠多梦。假如每晚睡觉前能坚持不懈用温水洗脚三十分钟，睡眠会明显增强的，有标准得话，能够做歇息足浴，脚底穴位多，多做足浴能够有益睡眠质量。

晚上多梦具体治疗：可以选择适合的中成药治疗失眠，不仅能滋阴养神还能清火，从本质上调理失眠，安全有效。白天多做一些运动，活动有利于身体的血液循环，白天活动量大了，利于晚上阳气入于里，有利于晚上睡眠质量的提高。

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