腹胀怎么办，腹胀怎么办最快最有效的办法！？

肚子胀气怎么办

缓解方法：喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

很多人每天坐的时间很长，如果肚子胀气不适，要注意坐姿，不要驼背弯腰，或瘫在椅子上，这样只会更加难受。要收腹、挺直脊柱坐着。多锻炼可以消除胀气，一直坐着不动是会导致胀气的，感到胀气时不要坐着不动，可以做一些运动促进排气，如走路、瑜伽，或者拖地也是可以的，这样有利于消除胀气。

肚子胀气快速解决的办法，有以下几种：第多喝开水。喝开水可使气体排出体外，如果大肠内堆积粪便过多而没有排出，胀气也会加重。足够的水分能够帮助排便，令胀气消除。第可以使用按摩法。手在肚脐下方，顺时针方向按摩20圈。也可做腰腹部的活动，例如仰卧起坐、伸展运动等。

肚子胀气怎么办 排气 如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

运动。肚子胀气的时候我们需要进行运动，运动是可以促进肠蠕动的，你可以进行散步，走个1万步以上的，如果没有器质性的疾病的话，是很有效果的。最好是散步了，边走边欣赏景色的，让你在不知不觉当中，腹胀减轻了。腹部环形按摩。

如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

如何解决腹胀问题?

促胃肠动力药，如吗丁啉，能加强食物从胃内排空，减轻胃胀。微生态制剂，如培菲康、肠乐、整肠生等，可改善肠道菌群状态而减轻腹胀（但勿与抗生素、吸附药同时服用，以免影响疗效）。餐前服用吸附气体的药物，如活性炭、西甲硅油等。

练习几个小动作。有时候几个简单的小动作是能够有效缓解腹胀问题的，比如平常时多按摩按摩腹部或者是仰卧在床上，两个手分别放在胸部和腹部，然后缓慢的呼吸，持续两分钟左右，接着双腿弯曲，两个手抱着膝盖压向腹部，这样做二十次左右可以有效的促进肠胃蠕动，解决腹胀问题。杜绝狼吞虎咽。

维持情绪稳定，放松心情，适量进行运动，并确保劳逸结合。 某些药物可以帮助减轻胃肠道胀气，包括促进胃肠动力的药物，如吗丁啉，它能增强食物从胃排空的速度，从而减轻胃胀。

如果在办公室没办法出去，就找没人的地方或者在办公室内做平板支撑，坚持3分钟，做3组，可以达到目的。如果能出去活动就不要坐着，起来做高抬腿、扭扭腰，绕着办公大楼跑十圈，时间持续在30分钟以上，也就是出汗的时间在30分钟以上，也可以达到目的。

腹胀怎么办?

腹胀的缓解方法有以下几点：增加运动量，促进肠胃蠕动。运动有助于消化，能缓解腹胀。可以选择散步等舒缓的活动。避免久坐或长时间保持同一姿势。如果腹胀情况严重，建议暂停运动并卧床休息，以缓解不适感。调整饮食习惯。避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，减少产气食物的摄入，如豆制品等。

食物缓解 多吃一些具有理气功效的食物，如萝卜；少吃一些具有产气功效的食物，如黄豆、石榴等。吃消化的药物 尝试一些具有帮助消化的药物，减小肠胃负担，从而达到缓解腹胀的作用。中药材调理肠胃 试着用一些具有理气作用的中药材调理肠胃，日常也要注意养护肠胃，避免出现腹胀。

也可以在腹部用手掌顺时针快速按摩200下，有时候也可以缓解腹胀，还可以到厕所去蹲一蹲，气体容易排出。必要的时候可以服用莫沙必利或者伊托必利，促使排气。饮食上要多加注意，首先就要少吃容易胀气的食物，比如土豆、面食、豆类等食物。这些很容易在肠胃内部制造气体难以消化排出，从而导致腹胀的问题出现。

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。多吃护胃、顺气食物 有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。

肚子胀气难受怎么办

1、肚子胀气可以做腹部热敷或者涂擦风油精，然后将手掌搓热后，顺时针按摩2分钟，再逆时钟按摩2分钟，如此重复2~3个轮回，可帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。肚子胀气的时候可以多喝水。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。必要时可以吃一些药物来缓解。

2、食用适量食醋食醋会刺激人体分泌胃酸，食用少量的食醋有利于促进消化，而且食醋还有抑菌的作用，所以肚子胀气老放屁时可以食用少量食醋，可以缓解因肠道食物酵解引起的胀气多屁，但是不能在空腹的时候喝醋。

3、若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。乌梅 乌梅酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢，肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。

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