蒜香青豆！蒜香青豆减肥还是增肥？

蒜香青豆是什么豆

大蒜味青豆的原料是青豌豆，通常是将干豌豆浸泡，然后油炸和油炸而成。青豆是一种豆类，是大蒜味青豆的原料。它的卡路里含量很高。因为青豌豆含有高碳水化合物和蛋白质，100克绿豆含有398卡路里。油炸后，热量更高。因此，蒜香青豆不适合多吃。

蒜香青豆是一种以干青豌豆为原料加工制成的零食，因其独特的蒜香味和酥脆的口感深受消费者喜爱。不过，由于其热量较高，建议适量食用。超市里出售的蒜香青豆通常有散装和大包装两种形式，我们推荐选择散装的，因为它们更易于保存和分次食用。

蒜香青豆的主要成分是青豌豆，经过油炸工艺制作而成。根据营养成分表显示，100克蒜香青豆大约含有400-500千卡的热量，同时含有66克碳水化合物、12克蛋白质和16克脂肪。这些数值表明，蒜香青豆的单位热量相对较高。市面上的蒜香青豆通常以小包散装的形式出售，一包的重量一般在十几到二十克左右。

蒜香青豆选用豌豆为原料，这是一种营养丰富的植物，豌豆仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和微量元素。连一炒货厂通过独特的卫生烘焙技术，巧妙地融合了大蒜的香气，使得每一颗豌豆都香酥可口，无论是朋友聚会、品茶小憩，还是酒局佐食，都是绝佳的选择。

蒜香青豆的热量会使人长胖吗?

1、因此，蒜香青豆容易使人发胖，尤其是在晚上食用时，热量无法及时被消化，最终转化为脂肪。为了保持健康体重，建议适量食用蒜香青豆，每次仅吃一两包。同时，选择合适的时间食用零食也很重要，最好在下午茶时间享用，既能补充能量，又能减少体重增加的风险。

2、营养学家认为100g的蒜香青豆的热量含有大约500大卡左右的热量，大约只占正常成年人每天所需热量的五分之一左右。因此总体而言，蒜香青豆的热量并不高，因此并不会影响人体的健康，日常生活中适当的食用不会摄入过多的热量。

3、因此，蒜香青豆如果吃多了，是很容易长胖的，尤其是在晚上吃，热量无法及时消化掉，最终转化成脂肪。总而言之，蒜香青豆可以适量吃一些，但不能吃太多，一次一两包就够了；并且要注意吃零食的时间，一般在下午茶的时间吃是比较合适的，能补充热量，也不用太担心长胖。

4、会的。蒜香青豆是油炸类零食，含油量大，热量高，会导致发胖。

蒜香青豆简要介绍

蒜香青豆选用豌豆为原料，这是一种营养丰富的植物，豌豆仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和微量元素。连一炒货厂通过独特的卫生烘焙技术，巧妙地融合了大蒜的香气，使得每一颗豌豆都香酥可口，无论是朋友聚会、品茶小憩，还是酒局佐食，都是绝佳的选择。

大蒜味青豆的原料是青豌豆，通常是将干豌豆浸泡，然后油炸和油炸而成。青豆是一种豆类，是大蒜味青豆的原料。它的卡路里含量很高。因为青豌豆含有高碳水化合物和蛋白质，100克绿豆含有398卡路里。油炸后，热量更高。因此，蒜香青豆不适合多吃。

首先，我们需要准备200g的青豆、10瓣蒜头、3g的盐、8g的白砂糖和5g的蒜粉。将这些材料准备好后，我们便可以开始制作了。将青豆洗净，提前用清水泡涨，然后捞出并彻底晾干水分。接下来，热锅上油，放入蒜头，用小火慢慢熬至蒜头变成金黄色后捞出。

主料：青豆200克。调料：食盐3克、蒜头10瓣、白砂糖8克、大蒜粉5克。青豆洗净，提前用清水泡涨后捞出彻底晾干水分。热锅上油，放入蒜头，用小火把蒜头熬成金黄后捞出。倒入沥干水的青豆，中小火炸12分钟左右至青豆粒酥香，起锅沥油备用。

蒜香青豆吃起来香脆可口，现在已经成为热销的休闲食品，青豆中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及微量元素等营养素。

青豆是种皮为青绿色的大豆。按其子叶的颜色，又可分为青皮青仁大豆和绿皮黄仁大豆两种。茎粗壮，密生灰色长硬毛。

怎么用空气炸锅做蒜香青豆

1、将青豆与食用油、蒜末混合均匀，放入空气炸锅，设置温度在180-200℃之间，炸制20分钟。炸制时间可能根据青豆的大小和干湿程度有所不同，需要适当调整。出炉后，撒上少许盐调味，轻轻拌匀即可食用。

2、将鸡翅用水冲洗干净，用刀在鸡翅前后面划几个口子，然后装入碗里，按顺序依次加入食盐、料酒和花椒腌制半个小时到一个小时。将青豆用水焯一下捞出，姜和陈皮用刀切成丝，葱和干红椒用刀切成小段，枸杞和冰糖不动，把这些配料放入到一个大盘中。

3、懒人披萨吐司：番茄酱10g、芝士碎10g、玉米10g、虾30g、吐司7片、青豆20g。在吐司上刷上番茄酱，放上虾，青豆，玉米，撒上芝士碎。空气炸锅170℃炸10分钟。蓝莓烤吐司：酸奶15g、蛋黄1个、吐司1片、蓝莓50g。酸奶和蛋黄混合均匀，抹到吐司上面。摆上蓝莓，空气炸锅180℃炸8分钟。

4、全部都可以放到油锅里面炸，炸出来味道非常的香。最好吃的炸串都有哪些 鸡肉串 在炸串界，鸡肉串是非常常见的，并且是有一席之地的，扮演着最重要的角色，基本上肉都采鸡肉，并且大部分的肉都是鸡胸肉。

蒜香青豆制作方法

1、首先，准备一只长柄浅底锅，加入2厘米清水和1/2茶匙的盐，将其加热至沸腾。然后，将青豆放入锅中，再次煮沸，确保青豆被充分烹煮。调低火力，保持锅盖半开，让青豆在小火上慢慢煮熟，大约需要5到10分钟。当青豆变得软糯且水分被煮出后，用漏网将它们沥干，捞出备用，并确保锅体干燥。

2、制作蒜香青豆的步骤如下：准备主料和调料：主料：青豆200克。调料：食盐3克、蒜头10瓣、白砂糖8克、大蒜粉5克。处理青豆：将青豆洗净，然后用清水提前泡涨。泡涨后捞出青豆，并彻底晾干水分。熬制蒜油：热锅后倒入适量的油，放入蒜头。用小火将蒜头熬成金黄色后捞出，留下蒜油。

3、制作蒜香青豆并不复杂，可以在家尝试。烤箱版蒜香青豆的具体步骤如下：准备青豆、大蒜、食用油和香油，清洗青豆并晾干，提前泡水泡发。将整头大蒜剥开，切成蒜片或蒜末，加入少量食用油和几滴香油浸泡10分钟；若追求快速，也可以使用微波炉以高火加热20秒。

4、准备工作 将青豆洗净，去除顶部的顶芽和尾部的筋，备用。大蒜去皮，切成小粒。香菜洗净，切成小段备用。煮青豆 将青豆放入锅中，加入适量的水，煮至青豆变软，捞出备用。炒青豆 将锅烧热，倒入适量的橄榄油，放入大蒜粒翻炒，待大蒜变香后，加入煮好的青豆，翻炒均匀。

5、蒜香青豆确实是油炸食品，通过将洗净沥干的青豆放入油锅中油炸，再撒上调味料炒制而成。虽然其口感香脆，但过量食用可能引起上火或热量摄入过多。想在家制作美味的蒜香青豆吗？其实并不难。关键在于选材和烹饪技巧。首先，青豆应选用青色的干豌豆，为了缩短炒制时间，可以提前浸泡一夜，让青豆充分吸水。

蒜香青豆功效

蒜香青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；研究表明，蒜香青豆中富含多种抗氧化成分，还能消除炎症。蒜香青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。

蒜香青豆所使用的青豆是一种十分有营养价值的食物，它富含不饱和酸和大豆磷脂，因此常食蒜香青豆可以让人体的血管保持有一定的弹性，从而可以起到健脑益智甚至是防治脂肪肝的发生的作用。

青豆多吃易引起腹胀，受凉更容易放屁。 适可为止 坏处：吃了会很臭、还要刷牙。嘿嘿，难怪倒垃圾的时候天天看到这个东西。注意大蒜的量，不是吃得越多越好大蒜吃多了会影响维生素B的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。另外，大蒜不宜空腹食用。

蒜香青豆选用豌豆为原料，这是一种营养丰富的植物，豌豆仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和微量元素。连一炒货厂通过独特的卫生烘焙技术，巧妙地融合了大蒜的香气，使得每一颗豌豆都香酥可口，无论是朋友聚会、品茶小憩，还是酒局佐食，都是绝佳的选择。

青豆富含蛋白质，含有必需氨基酸，尤其是赖氨酸含量较高，有助于增强体质。 青豆中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有助于保持血管弹性，健脑，预防脂肪肝。 青豆含有的抗氧化成分，如儿茶素和表儿茶素，能清除自由基，预防疾病，延缓衰老。

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