儿童营养餐，小孩营养餐食谱大全！

儿童七款营养健康早餐食谱

1、燕麦水果粥 **材料**：- 快煮燕麦片 50克 - 牛奶或豆浆 250毫升 - 新鲜蓝莓 30克 - 香蕉 1根 - 蜂蜜 1小勺（可选） **做法**：- 将燕麦片放入锅中，加入牛奶或豆浆，用中小火煮沸后转小火慢炖约5分钟，直至燕麦变软。- 期间不断搅拌以防止粘锅。

2、周日早餐：南瓜馒头、凉拌莴笋、煎鸡蛋、红枣小米红薯粥、驴打滚。全家休息日必须做点不一样的来吃，不能一直孩子吃。大人小孩的早餐一起来，健康又美味，主要还是简单方便快捷。

3、燕麦粥 - 材料：燕麦片50克，牛奶200毫升，水适量，水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）适量，蜂蜜适量 - 做法：将燕麦片与牛奶和适量水混合，搅拌均匀后放入锅中，用中小火煮至熟透，期间需不断搅拌以防粘锅。煮好后，加入切好的水果和蜂蜜，搅拌均匀即可。

4、在7-12岁的儿童成长发育阶段，营养摄入对于他们的身体健康和智力发展至关重要。

5、孩子的营养早餐是一天中非常重要的一餐，它为孩子提供了开始新一天所需的能量和营养素。一个均衡的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、健康脂肪以及维生素和矿物质。

儿童营养汤的做法大全

鸡肉蔬菜汤 材料：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、洋葱、盐、清水。做法：将鸡胸肉切成小块；西兰花切成小朵，胡萝卜和洋葱切碎备用。烧开一锅清水，放入鸡肉，煮至鸡肉变色后捞出备用。再将洋葱、西兰花和胡萝卜放入锅中煮沸，加入适量的盐。最后加入鸡肉继续煮开，即可享用。

将白芷先用5碗水滚20分钟，白芷取出，白芷水备用。然后放豆腐、鱼片、生姜、最后放芫茜、油盐等即可。功效：解表散邪、清热除烦 玉米排骨汤 材料：糯玉米、猪排骨、葱段、姜片、盐适量。做法：猪排骨洗净沥水后剁成小段，热水下锅煮尽血沫后再捞出排骨洗净，煮排骨的汤水则倒掉。

儿童营养汤的做法有很多种，以下是一种简单易学的做法：材料：- 鸡肉或鱼肉 200 克 - 蔬菜（如胡萝卜、洋葱、番茄等）适量 - 淡盐水适量 步骤： 将鸡肉或鱼肉洗净，切成小块备用。 蔬菜洗净后切成适当大小的块状。 取一个锅，加入足够的水，将水煮沸。

儿童餐大揭秘:轻松上手,营养满分!

为了改善这一状况，我们特意购买了一套《儿童长高食谱》书籍，每天按照书中的指导为孩子准备饭菜。即使是我们这样的烹饪新手，按照书上的步骤也能轻松上手。因为书中的食材都是日常常见的，而且步骤讲解详细，还有视频教程，跟着做就可以了。自从按照食谱给佑佑准备饭菜，她的营养状况明显改善。

对于子瑜来说，妈妈的爱体现在生活的方方面面，特别是在饮食上。子瑜妈妈擅长将日常食材转化成既美观又营养的佳肴，使宝宝子瑜能够轻松地享受每一餐。她的烹饪技巧和对营养的把握，让每一顿饭都成为宝宝快乐的源泉。

《儿童营养早餐》则是丰富孩子的早餐。 自从有了这本书，孩子的早餐再也不是简单的包子和馒头，而是会干稀搭配，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，开启精神饱满的一天。《儿童长高食谱》是为孩子的身高定制的。

不少孩子因为吃零食影响了正餐，导致孩子进食不规律，甚至会引发营养不良。其实，也并不是说孩子不能吃零食，而是在两餐之间吃零食，要注意控制零食的量和种类。种类上尽量选择像水果、坚果、酸奶这一些比较 健康 的零食。油炸食品 成年人对炸薯条、炸鸡块这些油炸食品都没有抵抗力，更何况是对孩子来说。

将鸡蛋打入碗中打散，加入葱姜蒜末、盐、糖、酱油、料酒、色拉油调匀。 锅热油，先将鸡蛋液煎成鸡蛋皮，盛出备用。 锅再热油，爆香葱姜蒜末，加入虾酱煸炒出香味。 将煎好的鸡蛋皮切成条，加入锅中，翻炒均匀即可。虾酱鸡蛋的营养价值 虾酱鸡蛋不仅好吃，而且营养价值也很高。

7款营养健康的儿童晚餐食谱,让孩子茁壮成长

酸奶水果沙拉 材料：新鲜水果（草莓、蓝莓、香蕉等）、酸奶 制作方法：将各种水果切成小块，与酸奶混合拌匀，制作成口感清爽的水果沙拉。无论选择哪种晚餐食谱，关键在于保证食材的新鲜和营养丰富，合理搭配各种食材，才能确保孩子的健康成长。

午餐：主食：烧卖，副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝。晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。周一：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝。午餐：主食：小米饭，副食：炖牛肉、炒元葱。

下午茶：红豆饼、酸奶。晚餐：川味烤鱼、土豆片烧鸡腿、清炒生菜、米饭、水果拼盘。以上就是幼儿园食谱表周一到周五的具体内容。每天食谱都会根据季节和幼儿们的需求定期调整，营养健康的饮食让孩子们茁壮成长。

周一：青椒胡萝卜山药泥 食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。

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