食谱大全菜谱，食堂食谱大全菜谱！？

beiqi 美食菜谱 2024-12-10 16:30:09 67

一日三餐的健康食谱

周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋。午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜。晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝。周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干。午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜。晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋。

一日三餐健康食谱表如下：周一早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。周二早餐：甜牛奶、面包、果酱。中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。晚餐：白切猪肉、油焖茄子。

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：腐乳空心菜一份、皮蛋拌豆腐一份、醋烹绿豆芽一份、米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦一份、虾米烧冬瓜一份、腐竹拌黄瓜一份、袜世红豆粥一小碗。早餐：红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟、桂圆或大枣一把。

食谱大全菜谱，食堂食谱大全菜谱！？

武林历险记菜谱大全

《武林历险记》菜谱如下：饭团：稻谷+稻谷+稻谷+稻谷。米饭：稻谷+稻谷+稻谷+河水。白粥：稻谷+稻谷+河水+河水。馒头：小麦+小麦+小麦+河水。肉蛋饭：稻谷+兽肉+鸡蛋+河水。蒸蛋：鸡蛋+河水+河水+葱。葱油酥饼：葱+小麦+小麦+小麦。鸡蛋面：鸡蛋+小麦+葱+河水。

武林群侠传中的1级菜谱琳琅满目，每一道菜都有其独特的获得方式，不仅能够满足玩家的胃口，还能让玩家在游戏过程中提升厨艺值，体验到不同的乐趣。鲤鱼焙面是玩家初入洛阳城时便能学会的第一道菜，只需在洛阳城面摊与店家对话即可获得。

第12集。对门的怡红楼抢走了同福客栈的所有生意，佟掌柜痛定思痛，命令大嘴研究菜谱，誓要将失去的客人夺回来，大嘴被逼无奈，在众人的怂恿下，搞出了一桌难以下咽的怪菜。

接下来的这份食谱为南宋绍兴二十一年十月张俊宴请宋高宗的菜谱，周密《武林旧事》有收录。有兴趣的朋友不妨找出来看看。不多说了，我们直接看菜谱。首先端上来的是水果。第一轮有：香圆、真柑、石榴、橙子、鹅梨、乳梨、榠楂、花木瓜。

清蒸白鱼：白鱼、料酒、调料、辅料。效果：短时间内提升500点耐力上限，并增加对鱼伤害50点。盐水鸭：鸭肉、调料、辅料、香料。效果：恢复18000点气血储备。江南青团：糯米、艾草、调料、香料。效果：据说有些江湖侠士颇为喜欢。雪霞羹：豆腐、荷花、淀粉、香料。

幼儿园的菜谱经济实惠

1、鹌鹑粥，材料：大米30克，净鹌鹑1只，水适量。做法：将鹌鹑清洗干净，去皮切成块，再用干净的煲汤袋装着，和米一起用水浸泡2个小时，再倒入锅中，用中火煲45分钟，熄火后等5分钟就可以了，注意将汤袋拿掉，直接喂宝宝吃粥。栗子粥，材料：大米粥1小碗，栗子3个，精盐少许。

2、周一午餐：蒜苗牛肉末+炒青菜+紫菜蛋花汤。周二午餐：西芹炒鱿鱼+海带汤+哈密瓜。周三午餐：蘑菇鱼羹+肉丸子+木耳炒肉。周四午餐：西红柿鸡蛋汤+蘑菇炒肉+醋溜土豆丝。周五午餐：黑米杂粮饭+花菜烧肉+黄瓜炒火腿肠。

3、鸡蛋汤：制作简便，营养丰富，是幼儿园小朋友的理想选择。紫薯稀饭：紫薯富含膳食纤维和微量元素，对小朋友的健康非常有益。西红柿炖牛肉：牛肉炖至软烂，西红柿的酸甜味道能有效中和牛肉的油腻感。青椒肉丝：青椒含有丰富的维生素C，肉丝口感嫩滑，是营养均衡的佳肴。

4、午餐：香菇面条（肉沫、香菇、胡萝卜、西红柿、青菜）；元汤。午点：桔子。晚餐：米饭；红烧肘子；海带、白菜、豆腐、粉条；紫菜汤。星期二早餐：葱油卷；紫菜柳叶汤（鸡蛋、西红柿、青菜）。午餐：红米饭；山药炖排骨；素炒甘兰；虾皮汤。午点：苹果。晚餐：小烧饼；溜鸡片；冬瓜香菜汤。

5、幼儿园的一周菜谱如下：幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶，叉烧包。中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤。水果。雪梨晚餐。防流感充马蹄糕。幼儿园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。香蕉。晚餐，牛奶芝麻糊番薯。幼儿园周三食谱。早餐。

每日食谱一周菜谱

第一天主食：米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。汤：海米白菜汤（大白菜、海米），虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。

第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。（第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

周一：早餐 - 享受紫薯、鸡蛋和豆浆的组合；午餐 - 主食为黑米饭，搭配西兰花炒虾仁和白水菜；晚餐 - 简单地吃玉米和凉拌菠菜。周二：早餐 - 红薯、鸡蛋和豆浆的组合提供能量；午餐 - 玉米搭配鸡胸肉和炒时蔬均衡营养；晚餐 - 土豆、芹菜炒豆干是低卡选择。

为您提供一周的每日食谱，既丰富多样，又营养均衡。周一：早餐：全麦吐司搭配新鲜牛油果和一颗煮鸡蛋。午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉，加上一杯低脂酸奶。晚餐：番茄炖牛肉，搭配糙米饭和绿叶蔬菜。周二：早餐：酸奶杯。午餐：三文鱼寿司卷，佐以味噌汤和海藻沙拉。

星期一早餐：鲜奶，叉烧包。午餐：肉末瑶柱、焖豆腐、番茄炒鸡蛋、菠菜瘦肉、猪肝汤。午点：雪梨。晚餐：防流感茶马蹄糕。星期二早餐：酱肉肠粉青菜粥。午餐：茄酱、火腿鸡蛋、木瓜鲫鱼汤。午点：香蕉。晚餐：牛奶芝麻糊番薯。星期三早餐：鲜奶葱油花卷。

营养均衡的一周食谱周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

早餐食谱大全,早餐吃什么,早餐菜谱

1、早餐——牛奶燕麦粥，煎蛋；午餐——红烧牛肉面，蔬菜沙拉；晚餐——清蒸鱼，时蔬炒豆腐。星期二：早餐——豆浆油条，水果拼盘；午餐——鸡肉炒饭，西红柿炒蛋；晚餐——酸辣土豆丝，紫菜蛋花汤。星期三：早餐——黑米粥配小馒头，咸菜；午餐——酸菜鱼，绿叶蔬菜；晚餐——炖排骨，青菜蘑菇汤。

2、早餐食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片主要材料：一杯鲜牛奶、一个白煮鸡蛋、一小袋玉米片。做法：将牛奶加热后，加入玉米片即可食用。小贴士：可以用切蛋器将鸡蛋切成片状，让孩子蘸上番茄沙司或酱油等调料，增加他们吃早餐的兴趣。市面上有多种切蛋器可供选择，包括切块和切片式的。

3、周二早餐：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶晚餐：红烧带鱼营养菜谱幼儿园食谱营养计算，糖醋圆白菜，炖海带，番茄肉片汤点评：可稍微改改口味，做几道西式或广式风味餐，简单又有新鲜感。周三早餐：油饼，豆腐脑晚餐：淮杞炖牛肉，这是道很补的菜。冬季都知道吃萝卜炖牛腩很补，可这道菜在大补的同时还增添了新意。

4、营养早餐食谱：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。营养早餐食谱：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

5、晚上如果饿了，吃3块无糖的蔬菜饼干三高人群周三吃什么好常规三高人群早餐：全麦面包，豆浆1杯，燕麦粥，炝卷心菜，鲜牛奶，虾皮，白煮蛋1个，葱油萝卜丝，蒜蓉芹菜，苹果，大番茄1个。