经期吃什么，经期吃什么补气血又调理！？

月经期可以吃什么

1、在月经期的时候可以吃红糖鸡蛋。月经期是女性正常的生理时期，吃红糖鸡蛋可以增加抵抗力，并且可以使月经血流出得更顺畅。

2、月经期间，多种水果都可以适量食用，如苹果、香蕉、葡萄、樱桃等。月经期间适量吃水果对身体健康有益。水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于缓解经期不适，提高身体免疫力。以下是对一些适合经期食用的水果的 苹果：苹果含有丰富的维生素C和矿物质，有助于增强免疫系统，缓解经期疲劳和不适。

3、在月经来潮期间适合多吃高蛋白以及高维生素的食物，但是要注意避免吃寒凉、辛辣以及有刺激性的食物，如冷饮、冰糕、辣椒等，以免出现子宫收缩造成痛经。在月经来潮期间还可以多吃含铁高的食物，如动物的肝脏、桂圆、大枣、鸡蛋、排骨等，这些食物可以起到补血的作用。

4、番茄： 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等，另外梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。

女性经期吃什么好

1、经期期间女性能多吃含高纤维的食物，例如糙米、燕麦、谷类，这些食物都可以促进激素排出，使得血液镁含量增加，更好调节月经，还能起到瘦肚子的作用。但也要注意虽然吃高纤维食物能起到减肥作用，但不能餐餐都吃高纤维食物，要合理搭配。

2、女性生理期吃什么好玫瑰酒——能活血为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。龙眼肉——含铁质龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

3、番茄： 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。女性月经期其实不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等，另外梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。

4、经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

女人来例假时候吃什么好,怎么让她心情好一点?

给她冲红糖水。与其说喝点热水不如你去给她冲一杯冒着热气的红糖水放在她手边，然后把你热乎乎的大手放在她的小肚子上。女生说她冷你就给她买个暖宝宝贴在小腹女生说他肚子疼出现在她身边，默默陪伴她总之就是用行动代替言语，证明对女生的关爱和呵护。暖心惊喜小礼物。

莲藕莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。萝卜萝卜擅长于顺气健胃，清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。山楂擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。

苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

女人来例假吃以下食物较好： 富含铁元素的食物 在月经期间，女性会失血，因此需要补充铁元素来预防贫血。推荐食用牛肉、猪肝、红枣等富含铁质的食物。这些食物不仅能补充铁元素，还有助于改善血液循环，缓解经期不适。 富含蛋白质的食物 蛋白质是身体重要的组成部分，有助于维持身体的正常功能。

给她喝红糖水 女生来了大姨妈，喝热水是必须的，热水对缓解痛经有一定的帮助。但是别只是嘴上说，自己端过去，而且不要总是给喝白开水，早上的时候冲一杯红糖姜水送给女王。红糖具有帮助补贴补血以及促进血液循环的作用，能够减轻女生大姨妈期间的腹痛感。

经期吃什么比较好

经期期间女性能多吃含高纤维的食物，例如糙米、燕麦、谷类，这些食物都可以促进激素排出，使得血液镁含量增加，更好调节月经，还能起到瘦肚子的作用。但也要注意虽然吃高纤维食物能起到减肥作用，但不能餐餐都吃高纤维食物，要合理搭配。

苹果 ：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。木瓜 ：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

女性月经吃什么好 番石榴 女性在经期的时候可以食用一些番石榴来进行有效的缓解，相信大家也知道番石榴是有比较丰富的维生素，在经期的时候食用还可以有效的缓解水肿的效果。

来月经吃什么好 猪肝 很多女生都嫌弃猪肝有股腥味，其实猪肝有很好的补血作用。经期的女性会流失大量的血，所以需要食用补血的食物。猪肝就是很好的选择。对味道比较在意的女生可以选择将猪肝多洗几遍，在炒的时候多加一些油。鸡肉 鸡肉相对于猪肉和牛肉来说，它的肉是比较嫩的。

经期吃什么食物好

1、经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。榴莲榴莲作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。

2、香蕉因富含维生素B镁及钾，所以能减缓水肿的问题，同时也能改善胀气带来的不适。巧克力巧克力会被列为经期间理想的食物之一，绝不是因为月经来，吃了巧克力也不担心发胖的迷思，而是，月经来就已经很不舒服了，就尽情地吃吧！更何况，研究指出巧克力能刺激大脑制造血清素，让人放松、心情变好。

3、高纤维食物 经期期间女性能多吃含高纤维的食物，例如糙米、燕麦、谷类，这些食物都可以促进激素排出，使得血液镁含量增加，更好调节月经，还能起到瘦肚子的作用。但也要注意虽然吃高纤维食物能起到减肥作用，但不能餐餐都吃高纤维食物，要合理搭配。

4、而铁元素同样也是补血的重要成分，所以说经期中吃点南瓜是极好的补血食物。同时，在南瓜中还含有丰富的果胶，这种物质进入肠道之后能在肠道黏膜中形成一层保护膜。从而免受辛辣等食物的刺激，这也是保护胃部健康，防止胃部溃疡的重要方法，对于一些患有胃病的人而言是很重要的。

5、女性经期的养生食物猴头菇我们都知道猴头菇是一种非常养生的菌类，而且猴头菇的营养价值非常高，经常吃猴头菇能带给我们健康的身体，而且猴头菇能提高我们身体的抵抗力以及免疫力。猴头菇的味道鲜美可口，是我国最传统的名贵菜肴，柔嫩、味香，鲜美可口，猴头菇还有“素中荤”的美称。

6、女性来月经的时候，可能会出现痛经的症状，身体也比较虚弱，身体还有可能出现气血不足的情况，需要及时补血，补血的方法也比较多，通过饮食补血是比较健康有效的方式，那么刚来月经吃什么好？来月经吃什么食物补血？下面为大家介绍。经期吃什么补血（1）姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。

经期适合吃什么水果和蔬菜

第可以吃点榴莲，榴莲里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂类等，具有较好的滋补作用。第可以吃点人参果，人参果可以起到补脾健胃的作用，同时还可以增强食欲，缓解消化不良等各种症状。

菠菜 有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。南瓜 由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。

月经期间吃哪些水果好木瓜木瓜性温，营养丰富，鲜甜可口，非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果胶，是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

西柚里面含有很多的钾元素，这样能够减少下肢水分的聚集，防止水肿的出现，月经期的女性可以弄点西柚吃吃。月经期间吃番茄对身体也是有好处的，经期女性体内的铁元素缺乏，正好可以吃番茄补一补。番石榴，女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

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