晚上睡觉腿抽筋，晚上睡觉腿抽筋怎样缓解！？

睡觉腿抽筋是什么原因_百度拇指医生

1、出现抽筋的症状，一般考虑是缺钙引起的，但如果是一侧，同时不能排除腰椎疾病压迫坐骨神经的可能。建议最好先服用钙片补钙观察，如果是缺钙，可以恢复，如果不能恢复，就需要进一步做腰椎x拍片检查。

2、大腿抽筋，一个是考虑缺钙，其次考虑疲劳过度，下肢静脉血液回流不畅通导致的。建议适当补钙，多喝牛奶，注意保暖，早晚热水泡脚，应该会好很多。

3、晚上睡的时候小腿抽筋，这个可能是之前有过癫痫病史现在缺钙的表现，现在需要做一个微量元素的检查和骨密度的检查。如果确诊缺钙需要平时需要适当的补钙，补充鱼肝油，平时应该注意多晒太阳，有利于钙的吸收。另外需要注意多吃点含钙量多的食品。

4、造成晚上睡觉小腿抽筋可能因素：疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

5、现在这个时候应该是有点缺钙的，你自己不要担心这个时候需要注意在医生指导下根据实际情况来补充这样会比较好你要多注意休息，然后多注意增加营养。

睡到半夜腿抽筋怎么回事

腿到下半夜就抽筋，常见的原因有以下几方面：在睡眠的时候下半夜温度会明显降低，无论是在冬天还是夏天，肢体要缺少保暖覆盖的时候就会出现受凉，和睡眠习惯有一定的关系，所以容易导致下半夜腿抽筋。

半夜腿抽筋，主要是以下的原因导致：受凉。夜晚睡眠的时候，腿部受到了风寒的刺激，由于吹空调或吹风扇，导致肌肉强烈的收缩，以及血管的痉挛，引起的抽筋。缺钙。血液中钙离子的浓度过低时，就会导致腿部的肌肉异常的兴奋，引发抽筋。劳累过度。

白天劳累过度，比如白天进行了一些爬山的运动，或者进行一些跑步的运动，导致小腿部位疲劳过度，或者是小腿部位新陈代谢，乳酸大量的堆积未能及时的排出，从而过度的刺激小腿部位肌肉而引发出现的肌肉痉挛。

晚上睡觉小腿抽筋怎么办

用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。单足跳缓解疼痛 腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。

所以出现这种情况，对于生长发育期的青少年来说，一定要适当的补充钙质，以减缓缺钙所引起的小腿抽筋情况。如果是成人，在睡前一定要多注意保暖，避免受凉，并且睡前可以行小腿部肌肉热敷、按摩治疗，以缓解肌肉痉挛收缩的状态，从而减轻睡觉时引起的腿抽筋。

放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。疲劳过度。

注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

晚上睡觉小腿总是抽筋，如果是老年人或者成人，在睡前要避免着凉、注意保暖，睡前可以行小腿部肌肉的按摩、热敷等对症治疗，可以缓解肌肉痉挛收缩的状态，减轻睡觉的时候引起的腿抽筋的现象。那么对于生长发育期的青少年的缺钙问题引起小腿部位的肌肉痉挛，也会在睡觉的时候出现抽筋的现象。

晚上睡觉腿抽筋是什么原因

1、晚上睡觉腿抽筋可能是由于过度疲劳引起的。比如平时运动较大突然大量运动，腿部热量被大量消耗，代谢产生乳酸，大量的乳酸堆积在小腿内，从而引起腿部抽筋的情况，这种情况一般可以自行恢复。

2、睡觉脚抽筋的原因（1）外界刺激外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。（2）疲劳过度疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

3、小腿抽筋的原因抽筋可能由于我们腿部的血液循环不良，周围的血管病变或者是我们腿部的筋脉曲张造成的。环境温度突然改变。情绪过度紧张。水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。腿抽筋也可能是由于我们体内的某些微量元素缺乏所致，比如钙，铁的缺乏。

4、你好，你说的情况，应该从以下几个原因也考虑，一是血运障碍，二是缺钙，三是运动之前没有预热，突然性太大等等。

5、晚上睡觉腿抽筋是肌肉痉挛的表现。原因可能有以下几点： 疲劳过度：长时间的行走或运动可能导致肌肉疲劳，晚上睡觉时，肌肉可能因疲劳而抽筋。解决方法：适当休息，避免过度运动，可进行腿部肌肉的拉伸运动，以缓解疲劳。 缺乏钙质：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，缺钙可能导致肌肉痉挛。

睡觉时腿抽筋该怎么办?

如果是在发育期间或者是妇女在绝经前后，又或者因为中老年钙质的流失比较严重，针对这种情况，可以多摄入含钙质的食物。平时也可以口服钙片，也不排除有神经根和压迫所导致的腿部的抽筋，针对这种情况，一般是营养神经治疗，可以口服甲钴胺胶囊营养神经。

所以出现这种情况，对于生长发育期的青少年来说，一定要适当的补充钙质，以减缓缺钙所引起的小腿抽筋情况。如果是成人，在睡前一定要多注意保暖，避免受凉，并且睡前可以行小腿部肌肉热敷、按摩治疗，以缓解肌肉痉挛收缩的状态，从而减轻睡觉时引起的腿抽筋。

可以通过一些补血的药物来让病情得到改善。缺钙抽筋钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，一旦身体缺钙，肌肉就会变得不安分，一点轻微的刺激就会发生痉挛。如果因缺钙出现抽筋现象，也不能单纯的补钙。单纯的补钙并不能促进钙的吸收，还需要补充维生素D，平时也要多晒太阳，也有利于钙的吸收。

睡觉的时候如果出现腿抽筋，可以采取如下的处理措施：使用拉伸的方法，缓解抽筋的症状，如果是小腿抽筋，将下肢伸直放在床上，然后用手拉脚尖，使踝关节过度背伸，这样可以牵拉小腿后侧的肌肉，继而缓解抽筋的症状。在抽筋缓解之后，要轻柔按摩抽筋的部位，尤其是小腿后侧中点这个部位。

放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。疲劳过度。

脚抽筋怎么办当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。游泳时发生小腿抽筋的情况时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

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