减肥餐图片 减肥餐图片大全？

减肥不挨饿!营养师设计四种500卡减肥餐便当食谱

采用运动＋控制饮食法来减肥的人，因为有运动的关系，更需要摄取营养够均衡的饮食，尽量准备高蛋白、低脂、低热量的餐点为宜。推荐大家参考使用鸡里肌肉，以及使用白肉鱼的备餐便当。

蔬菜沙拉\x0d\x0a晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根\x0d\x0a周三食谱\x0d\x0a早：乌龙茶、弥猴桃\x0d\x0a午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个\x0d\x0a晚：牛肉、凉拌海带丝。

NO.2 优酪乳减肥瘦身食疗法：起床后先喝两杯水，早餐喝蔬菜汁200cc，午餐吃优酪乳500克，晚餐喝蔬菜汁200cc，睡前喝1-2杯水。另外，还有三种方式：午餐正常餐、晚餐正常餐、早晚餐优酪乳。通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

五花肉也能当减肥餐!3道创意瘦身食谱轻松做

1、嫩炒秋葵鸡胸肉丁便当 图片提供：野人出版 要减少鸡胸肉干柴的口感方式有许多，其中将秋葵切妥后与鸡胸肉一起拌炒，让秋葵的黏液巴在鸡胸肉上，一入口就会滑嫩的错觉，这绝对是一个立竿见影的方式。

2、减肥红烧肉的做法材料：五花肉700克、生抽1汤勺、盐2茶勺、冰糖2汤勺、普洱茶20克、姜、葱适量做法：普洱茶泡出深茶汤一大碗，将茶叶用纱布包起来待用。五花肉洗净，用刀刮去皮上的毛和油脂，切成2厘米左右的块状。将五花肉冷水下锅，水开后再煮10分钟。

3、这款鸡蛋蔬菜饼有非常强的消脂刮油功效，吃它，一周内就能轻松瘦掉20斤，鸡蛋蔬菜饼不但能瘦身，还能补充营养，是很多达人所选的减肥餐。

4、土豆茄子炖猪肉家常做法，软糯嫩滑开胃下饭，汤汁泡饭也好吃。

5、五花肉炖红菇套餐材料：五花肉100克、干红菇150克、盐适量、胡椒粉适量做法：先泡发红菇，用大盆将其泡水，撒少许盐，10分钟后冲洗干净捞出干；五花肉切大厚片先单独加水炖出味，用高压锅大概15分钟；将红菇倒入炖好的五花肉汤里，大火滚开转中火小煮10分钟即可，吃时调盐味，撒胡椒粉。

作为一个减肥的吃货半夜饿了,分享一下你们的美食图片?

1、油煎三文鱼，挤上一点柠檬汁，配点小番茄与生菜，三文鱼也不会有过多的脂肪，简直是最合适的夜宵。

2、想要在半夜满足自己的口腹之欲又不想增加过多体重，选择海鲜是个不错的选择。 蛤蜊、扇贝和虾不仅美味，而且营养丰富。 然而，蛤蜊等海鲜如果隔夜食用可能就不那么新鲜了。

3、对于吃货来说，每天有好吃的东西，生活不会单调到哪儿去。每一个吃货，都在用自己的肉体挽救经济危机，可歌可泣！吃货的思路是好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。吃货就是别人吃两口就饱了，你是吃饱了还能吃两口。作为一个吃货。

4、关东煮冬天的时候，能够吃上几串关东煮真的是一件非常享受的事情，把冒着热气的串串捧在手心里，吃完之后还可以喝几口热热的汤，暖心又暖胃。据说关东煮中厚厚的萝卜片是很多年轻人的最爱，据说吸满了汤汁的萝卜变得非常美味，大家可以去尝试一下。

5、作为一个真正的吃货，我将体重置于脑后，将美食视作生命的全部。 美食与脂肪的较量中，吃货的内心总是充满自嘲与幽默。 记录并分享每一道美味，这是我坚持的晒美食时刻，也是我快乐的源泉。 生活就该尽兴享受，无论是胡吃海喝，还是人生的得意时刻。

天天吃食堂怎么吃才能不发胖?

1、第三，红烧牛肉盖浇饭 盖浇饭、盖浇面算是外食族最经常吃的食物了，上菜快，方便，价格也适中，关键是味道还特别好。但是，吃盖浇饭很容易摄入过多的油盐等调味料，酱汁拌着米饭口感甚佳，一不小心全吃完了，主食摄入又过多了。

2、大学食堂低卡减脂菜这四种我天天吃 香菇酱汁滑鸡鸡腿加调料腌制、香菇切丁、鸡腿炒熟盛出爆香葱姜蒜倒入香菇炒软、加1勺生抽、蚝油、白糖炒匀撒点白芝麻出锅！包菜胡萝卜炒鸡蛋煎蛋炒散包菜胡罗卜炒软加煎蛋炒匀一勺生抽一勺蚝油。

3、坚持吃食堂，不点外卖 这是非常重要的一个习惯，很多人都觉得食堂的饭菜比较油大，不太好吃，所以就点外卖吃，殊不知外卖才是发胖的元凶，所以不点外卖是减肥的第一步，只有做到不吃外卖，才有机会瘦下来。

4、对于学生党，吃食堂的饭菜、某些优质外卖也可以减肥，而不一定要吃轻食（有些轻食可能还不顶饿、容易胖）早餐可以吃：无糖豆浆、低脂牛奶、蒸玉米红薯、鸡蛋、水果、坚果等等，吃够400-500大卡，能够控制整一天的食欲、增强整一天的代谢。

5、瘦子一般都是少食多餐的，每一餐吃的很少，但是其他的小零食吃的多。不过即使是吃小零食也会选择低脂饱腹的那种，就是在我看来不好吃的那种。不爱喝饮料。

减脂食谱图片

早餐一：种类多，营养均衡。这是适合高中男生的量，一个鸡蛋、一个红薯、一份水果，一杯脱脂牛奶，就足够了。

午餐：食堂里打西红柿炒蛋一份青椒炒肉一份。午餐吃到满足，原味薯片可以再加一包40g。（如果十分饱才能满足，一定要吃十分饱）晚餐：蔬菜麻辣烫一小份（绿叶菜、金针菇、魔芋丝）。吃到不饿即可。

水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米（玉米是自己带的）牛排蛋包饭 铁板牛排套餐+紫薯（套餐中的米饭会吃一半）午餐点外卖的话，我一般会自己带主食，带一些粗粮，比如：紫薯、红薯、玉米、南瓜等，如果自己没办法做的话，如果有糙米饭尽量选糙米饭，没有的话白米饭也可以。

减肥餐食谱大全：第一天。早餐：2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉。午餐：一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、5颗草莓。晚餐：一份番茄煮菜花、一份凉拌黄瓜、一碗香菇炖豆腐。第二天。早餐：一杯无糖豆浆、一份豆腐花（加少量蜂蜜水）、2片全麦面包。

晚餐：米饭、豆腐、白菜、清蒸鱼 周日 早餐：煎蛋、全麦面包、圣女果 午餐：杂粮饭、卤牛肉、清炒荷兰豆 晚餐：山药、芦笋炒鸡蛋、胡萝卜 我们在制作跟搭配减脂餐的时候，我们尽可能的选择低脂肪的肉类食物，高纤维的蔬果，食物的烹饪以清蒸或者水煮为主，减少烹饪时的油盐用量，这样热量才会控制。

寿喜烧|今天也有认真吃饭～10分钟低卡减脂餐。 绝美减脂餐，有手就会做。 寿喜烧，爹地买的和牛，塞的满满的。 查了一堆食谱，配了一堆配菜，认真的每餐都值得纪念。 沾上鸡蛋液，撒上九层塔叶子。 食材：和牛片、娃娃菜（白菜）、胡萝卜、豆腐、魔芋丝、杏鲍菇金针菇蘑菇们、白萝卜、洋葱、茼蒿、牛油、大葱。

求一个减肥用的一周食谱?

晚餐：一份西红柿通心面、一碗白菜减肥汤。周二 早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。午餐：一碗番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。晚餐：一碗海带雪梨番茄汤（1~2碗）、一碗水煮菜或一份生菜沙拉（可用醋和盐粒调味，请勿使用热量高的沙拉酱）。

周一：早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二：早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

周一瘦身食谱：白菜瘦身汤 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤 早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

一份蔬菜浓鸡汤。晚餐：一份水煮肉片，绿色蔬菜。星期日：早餐：一份水果沙拉，一杯红枣茶。午餐：一份烤鸭，蔬菜沙拉。晚餐：一份瘦肉汤，一份西红柿鸡蛋面。以上食谱选材及搭配合理，营养丰富，低热量，有利于减肥。如果你搭配合理的运动，我们相信在不久的将来，你将会变得更加健康、美丽。

标签： 减肥餐图片