主食大全，主食大全一览表！

美食大全-主食大全目录

主食篇：Part1： 香喷喷的米粒盛宴，从栗子加钙饭到五彩果醋蛋饭，每一碗都充满风味。咖喱牛肉饭、海鲜煲仔饭、坚果鸡肉饭，满足你的肉食欲望；而韩式泡菜拌饭和番茄海鲜炒饭，更是异国风情的享受。Part2： 滋补养颜，五彩虾仁粥、草菇滑肉粥，滋养你的肠胃；人参香米粥和养颜广东粥，满足你的养生需求。

改写后的文章如下：想要探索家常美食的世界吗？这里有一份详尽的主食大全目录，让你的餐桌丰富多彩。

主食，粮食性食品，如米饭、馒头等，是所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物，特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。 有的地方薯类也是主食的一部分。

米饭：米饭又称白饭，简称饭，是一种用稻米与水煮成的食物。米饭是中国大陆、香港、台湾、日本和朝鲜等东亚地区最主要的粮食。面条：面条是世界性的大众食品，面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品，早已为世界人民所接受与喜爱。

凉菜类：拍黄瓜：嫩绿清脆的黄瓜，砍成块状，拍碎后加入芝麻酱、醋、蒜泥等配料，调味后即可食用。糖蒜：用大蒜片腌制，糖分醇化了大蒜的辛辣味道，口感酥脆，香甜可口。凉拌海带丝：端上桌的就是美轮美奂的一盘海带丝，口感Q弹，配上酸辣酱汁更是美味可口。

在家烹饪，让我们一起探索丰富的大众主食菜单。首先，尝试制作美味的蚕豆烘蛋，简单又营养。木瓜粥则是早餐的健康选择，清甜可口。经典的扬州炒饭和四川担担面，饱含地方风味，让人回味无穷。喜欢海鲜的你，不妨试试豆瓣鲜鱼面和碧绿煎饼，搭配鲜美鱼片，美味升级。

营养早餐大全

1、早餐：一个馒头、一杯豆浆、一个卤蛋、一些豆腐乳；中餐：一碗米饭、肉末茄子、鸭子海带汤；晚餐：干煸豆角、稀饭、一个豆沙包。 早餐：三明治面包、肉松、花生酱、一杯早餐奶；中餐：一个馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤；晚餐：薏米粥、清炒菠菜、青椒土豆丝。

2、蔬菜粥。食物：稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠。做法：把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的，平菇、香肠也切割成硬粒。将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮。

3、奇亚籽布丁是一种时尚且富含营养的早餐，可以提前制作，方便快捷。奇亚籽富含抗氧化剂和欧米茄-3脂肪酸，可以促进心脏健康和大脑功能。将奇亚籽浸泡在杏仁奶或椰奶中，加入水果、坚果或香料，调配出独具风味的布丁。

4、燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、水果、蜂蜜 做法：将燕麦片和水放入锅中煮开，稍微煮熟后加入牛奶，继续煮至浓稠，放入碗中，加入切碎的水果和少许蜂蜜即可。 蛋饼卷 材料：鸡蛋、面粉、牛奶、火腿、蔬菜 做法：将鸡蛋、面粉和牛奶混合搅拌成面糊，倒入平底锅中做成蛋饼。

5、燕麦粥：燕麦粥是早晨健康早餐的轻松选择。将燕麦放入碗中，加入牛奶、水果和坚果。燕麦可以帮助保持长时间能量和健康饱腹感。 葡萄柚和蜂蜜：葡萄柚是一种健康的水果，其酸性可以帮助消化吸收，而加上一些蜂蜜可以使其更加甜味。您可以将葡萄柚切成两半，在上面涂上蜂蜜，用勺子挖出果肉，即可享受。

6、为了确保高中生早餐的营养均衡和多样性，以下是一份详尽的早餐食谱大全及其制作方法： 肉末菜粥 - 主料：大米、肉末、蔬菜。- 做法：将大米煮成粥，同时将肉末和蔬菜炒熟后放入粥中。 豆沙包 - 主料：面粉、红豆沙。- 做法：将面粉发酵后分成小份，包入红豆沙，蒸熟即可。

一岁宝宝主食做法大全

虾皮鸡蛋羹 食材：土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水（温）140毫升。做法：鸡蛋打散。蛋液加温水打匀。过筛倒入炖盅中。虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。

苹果泥：- 材料：苹果、水 - 做法：将苹果去皮去核切块，加水放入榨汁机中榨成泥状即可。 胡萝卜米粥：- 材料：胡萝卜、大米、水 - 做法：将胡萝卜洗净切碎，大米洗净泡水备用，将胡萝卜和大米放入锅中，加入适量水煮20分钟至熟软，熟软后用搅拌机搅拌成泥状即可。

[青菜肉饼]原料：肉末2大匙，青菜末2大匙，酒、糖、酱油、植物油少许。制法：将肉末放锅内，加2小匙水，放火上用微火煮熟时加入少许酱油、糖、酒调匀；锅内放植物油，油热后肉末倒入，炒片刻后，将青菜末倒入一起炒，炒熟即可。

早餐：配方奶（母乳）、鸡蛋或粥或小馄饨 上午点心：水果、小馒头 午餐：肉类或鱼类、菜汤、软饭 下午点心：水果、小蛋糕或配方奶（母乳）晚餐：和午餐一样，或者面条、粥。

岁半的孩子，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。每天3餐饭，再加2顿点心，早晚各一杯配方奶。

岁之后可以少量加盐，加盐多会加重宝宝的肾脏负担。一岁宝宝食谱：花豆腐 这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B维生素B维生素C和钙、磷、铁等矿物质。

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