粗粮馒头，粗粮馒头热量多少！？

有哪些好吃的粗粮馒头可以推荐?

燕麦馒头：燕麦是一种健康的谷物，含有丰富的β-葡聚糖。燕麦馒头可以用燕麦片或燕麦粉与面粉混合制成，具有独特的口感和营养价值。燕麦馒头适合早餐食用，能够提供持久的能量。荞麦馒头：荞麦是一种营养丰富的杂粮，含有较高的蛋白质和多种氨基酸，以及丰富的矿物质。

玉米馒头 玉米馒头是以玉米粉为主要原料制作而成的一种杂粮馒头。它营养丰富，含有多种维生素和矿物质，具有独特的口感和香甜味道。玉米馒头富含膳食纤维，有助于消化和调节血糖。 高粱馒头 高粱馒头是以高粱为主要原料的杂粮馒头。高粱作为一种粗粮，含有丰富的淀粉、蛋白质以及多种微量元素。

玉米面馒头 玉米面馒头是一种传统的粗粮制品，以玉米粉为主要原料制作而成。这种馒头具有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于促进消化和改善肠道健康。全麦馒头 全麦馒头是以全麦粉为原料制作的粗粮食品。全麦粉保留了小麦的麸皮和胚芽，因此含有更多的膳食纤维、矿物质和抗氧化物质。

黑豆馒头，由富含优质蛋白质、纤维和矿物质的黑豆磨粉制成，口感香甜，色泽乌黑，具有增强免疫力、降低胆固醇和促进肠道健康的作用，有益于保持身体健康。高粱馒头，利用富含纤维素和氨基酸的高粱粉制作，口感更具有韧劲和嚼劲，有助于增加咀嚼时间，促进消化，同时滋补身体、利尿通便、预防贫血。

粗粮馒头有：玉米馒头、高粱馒头、荞麦馒头、麦麸馒头等。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

粗粮馒头怎么做

食材用料：荞麦面300克、面粉200克、酵母、糖。玉米面300克、面粉200克、酵母、糖。用料理机将所需的杂粮磨成粉。将除水外的所有原料全部倒入面盆中，搅拌均匀。慢慢加水，将粉料搅拌成颗粒状。然后揉成面团，饧发30分钟。

材料：馒头面粉、酵母、红糖粉、麦片、五谷杂粮饭、松子、玉米、枸几、花生米、葡萄干、橄榄油。将五谷杂粮粉和标准粉混合。用少许温水将酵母粉化开后，倒入面粉中。将剩余的温水倒入面粉，用筷子搅成棉絮状。用手揉面，揉至面团表面光滑。

头天晚上，将全麦粉、玉米面和水混合均匀，冷藏一夜。第二天，取出回温。将娜滋娜味白面粉250g，鲜酵母7g（干酵母5-3g），蛋液34g，水112g，油10g，糖15g全部混合揉面，揉匀揉透，收圆入盆，温暖处发酵。充分发至5倍大。扒开看，内部充满开放的气孔。

粗粮馒头有哪些

1、粗粮馒头包括以下几种：玉米面馒头 玉米面馒头是一种传统的粗粮制品，以玉米粉为主要原料制作而成。这种馒头具有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于促进消化和改善肠道健康。全麦馒头 全麦馒头是以全麦粉为原料制作的粗粮食品。

2、粗粮馒头有：玉米馒头、高粱馒头、荞麦馒头、麦麸馒头等。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

3、粗粮馒头是指使用玉米、红薯、燕麦、荞麦、高粱等谷物或杂粮制作的馒头，相比传统的白面馒头，粗粮馒头通常含有更高的膳食纤维、维生素和矿物质，是健康饮食的优选。下面推荐几种好吃的粗粮馒头：玉米馒头：玉米馒头色泽金黄，口感松软，带有浓郁的玉米香味。

4、黑豆馒头，由富含优质蛋白质、纤维和矿物质的黑豆磨粉制成，口感香甜，色泽乌黑，具有增强免疫力、降低胆固醇和促进肠道健康的作用，有益于保持身体健康。高粱馒头，利用富含纤维素和氨基酸的高粱粉制作，口感更具有韧劲和嚼劲，有助于增加咀嚼时间，促进消化，同时滋补身体、利尿通便、预防贫血。

5、玉米馒头 玉米馒头是以玉米粉为主要原料制作而成的一种杂粮馒头。它营养丰富，含有多种维生素和矿物质，具有独特的口感和香甜味道。玉米馒头富含膳食纤维，有助于消化和调节血糖。 高粱馒头 高粱馒头是以高粱为主要原料的杂粮馒头。高粱作为一种粗粮，含有丰富的淀粉、蛋白质以及多种微量元素。

6、玉米馒头、黑米馒头、高粱米馒头、黄豆馒头、大米馒头等。杂粮馒头顾名思义就是制作的馒头中添加了一种或多种杂粮，主要杂粮有玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、荞麦、燕麦麦、大麦及豆类，有别于粗粮和细粮（大米和面粉），杂粮因产地局限、产量相对少而有着相对特殊的营养成分。

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